na poczatku najwazniejsze jest zrobienie masy potem mozemy robic z tego jakos forme ci ktorzy od razu robia zezbe bez masy wygladaja conajmniej smiesznie i maja nozki jak komar bład w sztuce.lepsza przyzwoita masa [nie mowie o masie tłuszczowej choc w okresie robienia duzej masy troche musi byc]niz rzezba zrobiona przy wadze 70 kg wtedy chlopak ma miesnie fajnie wyglada a le jakj sie napnie a tak w ubraniu nic po nim nie widac wyglada na wyzyłowanego chudzielca.wiem ze znajda sie zwolennicy i przeciwnicy tego artykułu ale ja wiem o czym pisze.
NAJLEPIEJ CWICZYC tak po krotce:
pon klata
wt łapy i niech nikt nie szumi ze nie moizna robic tricepsa z bicepsem bo to oznacza ze kom pletnie nie ma pojecia o czym mowi
czwartek barki
piate kplecy
oprocz tego 1 do 2 razy w tygodniu basen
pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike