pytanie

Mam takie pytanie cwicze na siłowni juz jakis czas ok. 2latek od tego czasu nigdy nie przyjowałem zadnych odzywek czy innych suplementówzupełnie czysto i teraz tu jest moje pytanie:
Od czego zaczac chciałbym troszki ruszyc z ciezarem chodzi mi przede wszytkim o nabranie siły czy ktos mogłby mi zaproponowac jakas jakies suplementy od czego zaczac czego sie wystrzegac i przede wszytkim jak do dawkowac.

hmmm kreatyna?
mono/jablczan/stack.
zalezy ile masz funduszy ?

najpierw sprawdź swoją dietę i uzupełnij je o brakujące makroskładniki i kalorie. Potem możesz wrzucić mono kreatyny. Jabłczan i stacki zostaw na potem

nie rozumiem dlaczego najpier mono a potem jabłaczan...ester.

heh własnie o to chodzi ze ja jakos tak bardzo sciłej diety nie przestrzegałem nigdy poprostu cwiczyłem bo lubiałem i teraz jest taki martwy punkt... wiec zastanwiam sie nad jakimis suplementami a kreatyne połaczyc z czym konkretnym ?? biło aminokwasy czy cos takiego ?

Ułuż diete a jak nie uda ci sie jej trzymać to choć jej zarys
Zakum to na co Cie stać choćby zwykły monohydrat na poczatek bedzie dobrze

Pisałem, że najpierw mono ze względów czysto pragmatycznych. Skoro jeszcze nie brał kreatyny, to zwykłem mono powinno mu zapewnić wystarczającego kopa. Jak przyjdzie kolejny zastój, wtedy jabłczan będzie jak znalazł.
Snooki, kreatyne bierz z glukozą. Możesz dokupić glutaminę jak masz kasę

Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-02-09 13:31:21

Witam
Wiec tak zdecydowałem sie na cos takiego Białko + kreatyna(monohydrat) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84518053
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=86033404 
czy cos jeszcze powinenem dołozyc ?
a i takie małe pytanko ?? Zastanwaiam sie co jest jest to cos ... Czy to biało jest wogole warte zachowu ? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=83731050 

olej tego megabola.
bierz ostrowie .
jesli chcesz wiedziec cos wiecej wpisz w wyszukiwarce "ostrowia"

TRENING W DOMU BEZ PRZYRZADOW

WITAM!!!
Cwicze juz od kilku lat. Glownie silownia i wypady w teren zeby pobiegac. JAk to bywa w zyciu trzeba wybierac i decydowac...wybralem emigracje...Jakos juz sobie radze na OBCYM TERENIE i chce zaczac trenowac(silownie sa za drogie - jeszcze)wiec moje pytanie brzmi czy jest jakis sposob na to zeby wrocic do formy(sylwetki) w DOMOWY SPOSOB???

Tereny do biegania sa znakomite ale potrzebuje SILOWNI w domu. Moze macie jakies gotowe plany na taki trening domowy bez przyzadów??
Jakie cwiczenia sie powiinno wykonywac??
Na czy sie skupic(jakie partie miesniowe zaangazowac) ??
Jak czesto wykonywac takie cwiczenia (w tygodniu)??
Czy branie suplementow typu: KREATYNA, TT, lub cos na podniesienie TESTOSTERONU ma znaczenie nie podrzucajac ciezarow w silowni???

z gory dzieki za info!!! pozdrawiam z EMIGRACJI !!!

czekam na mile wiadomosci