Moj plan treningowy do oceny!

Chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy, na silke chodze dopiero od 4 miesiecy i nie wiem czy to co sobie ulozylem jest ok. Wiek: 16, staz: 4 miesiace, mam zamiar zakupic kreatyne.
Trening A: wyciskanie na klate na lawce poziomej 5 serii po max powtorzen tyle samo serii na lawce skosnej i rozpietki tez 5 serii. brzuszki na lawce skosnej przez 20-25 min duza intensywnosc, i 10-12 serii na biceps.
Trening B: podciaganie na drazku 5 serii szerokim nachwytem i 3 serie chwytem na szerokosci barkow, wyciskanie hantli nad glowa (barki) 5 serii dlonmi do przodu i 3 serie chwytem ze palce skierowane a do siebie. 5-7 serii wyciskanie francuskie.
Trening C: 5 serii przysiady ze sztanka, zginanie nog w lezeniu na brzuchu uginanie kolan na maszynie. Teraz jesli chodzi o plan treningowy to trening A robie w pon sr i pt, trening B we wt czw i sob, a trening C w czw i sb. Dodam ze zalezy m ina powiekszeniu masy miesni oraz ich sily. Coo tym myslicie?

Nie wiem czy dobrze rozumiem

Teraz jesli chodzi o plan treningowy to trening A robie w pon sr i pt, trening B we wt czw i sob, a trening C w czw i sb.

czyli:

pn - klatka, bic, brzuch
wt - plecy, barki, tric
sr - klatka, bic, brzuch
cz - plecy, barki, tric, nogi
pt - klatka, bic, brzuch
so - plecy, barki, tric, nogi.

A kiedy te miesnie maja sie regenerowac, jak cwiczysz je co drugi dzien w dzisiatkach serii?

Poczytaj troche na forum o zasadach uladania planow, cwiczeniach, jest tez mnostwo gotowych planow.

W skrocie: za czesto - starczy kazda grupa raz w tygodniu, dziwny uklad cwiczen na plecy, barki, triceps, a na nogi to nie wiem czym sie rozni:
zginanie nog w lezeniu na brzuchu uginanie kolan na maszynie

Słuchaj te cztery miesiace co cwiczysz to jest zbyt malo zeby stosowac tak intensywny trening. ja kiedy zaczynalem 5 lat temu to cwiczylem zaledwie 4 razy w tygodniu tylko podstawowe partie miesni, zeby organizm sie przystosowal do wysilku. cwicz maksymalnie 2,5 godziny i rob 2, 3 minutowe przerwy pomiedzy seriami. najlepiej dostosuj ciezar do 10-15 powtozen po 4 sere. i najlepiej zmieniaj trening od 8-12 tygodni bo nie bedziesz wiedzial przyrostow tz. zastoj.

ok poczytalem i chyba macie racje ze plan 3 dniowy bedzie lepszy. powiedzcie mi jeszcze jedno, mam 16 lat cwicze od paru miesiecy i ostatnio wlasciciel silowni zaproponowal mi kreatyne. brac?

jescze jedno: czy jesli chodze na silownie oznacza to ze przestane rosnac?

Kreatynce na razie powiedz nie.Na początku wszystko rośnie samo ładnie i pięknie . Co do pytania ze wzrostem: urośniesz tyle ile masz zapisane w genach.Wzmocnij mięśnie grzbietu unoszeniem tułowia na ławie rzymskiej, a za jakiś czas zacznij sie przymierzać do przysiadów ze sztangą i martwego ciągu.Pamiętaj: !!Technika ponad wszystko!!

tylko u mnie jest jeszcze taka sprawa ze jestem szczuply i zalezy mi zeby przybrac pare kg miesni... myslalem ze kreatyna to dobry pomysl