Złamana ręka :((( POMOCY!!

Witam!!
Otóż niecałe 2 tygodnie temu złamałem sobie ręke, zanim to się stało trenowałem boks, i siłowo robiłem cykl przygotowawczy na mase.. Od prawie 2 tygodni nic nie robie tylko siedze w domu i obrastam w tłuszcz!!

Kość która jest złaman znajduje się w nadgarstku - taka mała kosteczka po stronie kciuka... Na prawej ręce mam gips wielkości 12 uncjowej rękawicy bokserskiej tyle tylko że z palcami na wierzchu!! (((((

Powiedzcie proszę jakie ćwiczenia mogę robić zanim ściągne ten gips żeby nie wyjść z formy bo już mam doła totalnego naprawde (((((((

Planuje się teraz skupić na brzuchu, może nogi też będe trenował ale to za mało, jakie ćwczenia jescze mogę robić zanim ściągną mi ten bandaż!?!?

Pomocy!!!!

Witam, ja w pazdzierniku mialem zlamany 4 palec (serdeczny) lewej reki. Musialem nosic gips 4 tygodnie, potem kolejne 3 tygodnie dochodzil do siebie Jesli chodzi o treningi to chodzilem z tym, ze nie robilem pompek, ale za to rozciagalem sie, robilem przysiady i brzuchy. Kiepska sprawa, wspolczuje ci, sam cos na ten temat wiem, nie boj sie kosc sie zrosnie tylko trzeba na to troche czasu. Musisz byc cierpliwy. Jesli mozesz to chodz na treningi z tym ze traktuj je lajtowo dopoki wszystko nie bedzie w porzadku. Pozdro i szybkiego powrotu do zdrowia

Możesz wsumie biegać,brzuszki,nogi trenować itd.
Możliwości wiele,spróbuj A6W.

Pzdr.

Z tego co piszesz wynika, że masz unieruchomiony tylko prawy nadgarstek – łokieć nie.
Jeśli tak, to możesz bardzo dużo ćwiczyć. Np. prawa ręka do gardy i trenujesz lewą – proste, sierpy, haki... Możesz też ćwiczyć poruszanie się - zejścia na boki, dojścia, odejścia, itd.
Co do ćwiczeń na masę nie wypowiadam się. Myślę, że brzuch to bardzo dobry pomysł.

Pozdrawiam

tak dziś zaczynam ostry, codzienny trening na brzuch, nie a6w bo najpierw mase trza zrobić potem rzeźbić dopiero...

Narazie biegi, walki z cieniem itd. sobie odpuszcze bo ręka boli przy ruchu.. odczekam z tydzień i zaczne chodzić na treningi..

na nogi różne przysiady itd popróbuje, może jescze coś na prostownik grzbietu jak coś wymyśle w domowych warunkach..

Jak macie jakieś pomysły jeszcze to będe wdzięczny, pozdro

jesli reka ci nie bedzie puchnac pod wplywem temperatury-jak cos robisz to sie pocisz i temperatura skacze-czy nie bedzie ci sie odparzac to trenuj ale 2tyg czy miesiac to jeszcze nie kosmos to lepiej oszczedzac reke zeby sie ok zroslo i zebys juz nie mial problemow z nia

Idź do lekarza rehabilitanta w przychodni rejonowej (takiej gdzie są zabiegi rehabilitacyjne) - on powie ci jakie ćwiczenia izometryczne i dynamiczne powinieneś wykonywać bo za chwilę będziesz miał przedramię jak pięty komara.
Masz szczęście, że nie złamałeś jej w łokciu bo po takiej trosce lekarzy przy zdjęciu gipsu móglbyś dostać zawału. Ja prawie dostałem ponieważ okazało się, że spaliłem wszystkie mięśnie na całej prawej ręce i nie miałem siły utrzymać szczoteczki do zębów a co dopiero ich umyć. Dopiero na rehabilitacji zapytał mnie lekarz czy nie wykonywałem ćwiczeń izometrycznych - a ja na to - a co to takiego ?
Nawet najlepsza sztuka walki przegra z ignorancją lekarzy.


Zmieniony przez - Bin Laden w dniu 2006-01-26 09:57:20

Bin_Laden mógłbyś powiedzieć coś więcej o tych ćwiczeniach bo właśnie chwyciłem się za przedramie i zrobiło się niesmacznie :/

W najlepszym wypadku ściągną mi gips za 2 tygodnie, a do tego momentu to chyba tak jak mówisz - nic mi z przedramienia nie zostanie :/

Mialem osobiscie podobna kontuzje(kosc lodeczkowata),nie martw sie o przedramie szybko powroci do normy.Wiekszym problemem bedzie sam nadgarstek ktory bedzie sztywny.Nie przeciazaj za mocno po zdjeciu opatrunku gipsowego!Jezeli chodzi o zajecia bokserskie to rob wszystko co mozesz zdrowa reka.Niestety jest efekt uboczny w postaci niemilego zapachu wydobywajacego sie spod gipsu:)Bardzo dobry jest nie gipsowy usztywniacz ktory mozna zdjac i umyc reke.Pozdrawiam i zycze zdrowia!

RMB: co do niemilego zapachu to:"" odrazu radze kupic sobie gips żywiczny wydatek-w moim przypadku od nadgarstka po triceps koszt 60zl a komfort psychiczny nieporownywalny-zero przykrego zapachu ktory opojawil sie w przypadku "zwyklego gipsu" po dniu czy 2-ch niby udawalo sie z nim walczyc ale i tak ch.. a ten mam od czwartku i nic gips "oddycha" jak wracasz z dworu szybciej sie grzeje a na dworze wolniej sie ochladza do tego nie przeciazasz tak kregoslupa bo jest nieporownywalnie lzejszy

RMB a ile miałeś ręke w gipsie?? bo ja mam trzymać jeszcze tydzień i do kontroli (łącznie wyjdzie miesiąc) a jakoś nie widze zmian i czuje że gdybym nie miał gipsu to dalej bym nie mógł poruszać nadgarstkiem tak jak trzeba... Obawiam sie operacji

tooth -> nadgarstek będziesz miał opuchnięty więc zanim się skurczy okostna i to wszystko dojdzie do ładu to i tak przed tobą zabiegi rechabilitacyjne (jak zobaczysz jakie mają urządzenia do ćwiczeń to padniesz ). Tak jak pisałem wybierz się do przychodni, w której odbywają się ćwiczenia tudzież zabiegi regabilitacyjne i tam się zapytaj odnośnie ćwiczeń izometrycznych bo nikt tu na forum nie jest ortopedą. Zapisz się na oddziaływanie polem magnetycznym to ręka szybciej będzie dochodzić do ładu. Złamanie nadgarstka w młodym wieku jest paskudne bo masz ciasne więźby miedzychrząstkowe i po urazie tracisz zakres ruchu. Podobno staruszkowie, którzy mają luzy jak stąd do Opola o takim urazie zapominają dużo szybciej.
Ja po złamaniu głowy kości ramieniowej od strony nadgarstka aby robić pompki na zewnętrznych stronach dłoni musiałem czekać prawie rok aż wszystko się ułoży lub poddać się kolejnej i kolejnej operacji bo dłoń zginała mi się pod kątem 60 a nie 90 stopni. Wybrałem wariant bezinwazyjny bo i tak summa sumarum czasokres wyłączenia reki z ruchu byłby podobny a mniejsze ryzyko złapania szpitalnego gronkowca itp.


Zmieniony przez - Bin Laden w dniu 2006-02-02 09:30:54