Tak to POŁĄCZYC ?

poniedziałek - klata + triceps
sroda - nogi + biceps
czwartek - barki + kaptury
piatke - plecy + przedramie

moze to tak byc ? chodzi mi o to żęby biceps cwiczyc z nogami zeby tylko w "gornych" go cwiczyc wtedy

no ale to w piątek biceps na kończy już to zmęczony bardzo.. ? Ja w tym tygodniu zrobiłem tak:

Pon - klata + triceps
środa - biceps + nogi
czwartek - barki + kaptury
piatek - plecy + przedramie

no jesli ci to bedzie odpowiadfac to mozesz
jedyny problem to regeneracja kapturow
pamietaj ze przy treningu plecow one takze dostaja mocno w kosc

to może by tak zmienic ze klata + kaptury a plecy + triceps ?

Przecież mięśnie czworoboczne grzbietu(kaptury) to część mięśni pleców. Dlaczego nie chcesz/możesz ich ćwiczyć na sesji z plecami?

Poza tym dlaczego taki rozkład dni?

Lepiej pon, wt, wolne, czw, pt, wolne, wolne

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-31 12:11:48

czworoboczne to takze czesc miesni obreczy barkowej
wszystko zalezy od upodoban
do autora moze klatka kaptury [licz sie ze potraktojesz je priorytetowo i moga zwiekszyc swoja mase jak i sile, trening bezposredni raz w tygodniu i posredni 2 razy w tygodniu, to opcja na jakis czas nie na stale bo choc to miesnie wyjatkowo wytrzymale to i je mozesz przetrenowac]
barki triceps

czworoboczne to takze czesc miesni obreczy barkowej

Zawsze myślałem, że to część mięśni pleców.
Chyba, że masz na myśli, to że czworoboczne biorą udział w ćwiczeniach na barki.

Mięśnie barków zatem to nie to samo co mięśnie obręczy barkowej?

a ja lubie cwiczyc kaptury albo z plecami, albo z barkami (i tak i tak jest fajnie).

jak z plecami, to robie szrugsy.
a jak z barkami, to podciaganie wzdluz tulowia w waskim.

ale z klata to tak dziwnie by bylo.

@tomot
to sie nawzajem nie wyklucza
partie sie zazebiaja w tym wypadku jest to mocno widoczne tak jak i przy miesniach posladkow brzucha zebatych przy i odwodzicielach miesniu ramieniowym itp
nie twierdze ze miesnie obreczy i miesnie barkow to nie sa te same miesnie ale w sklad obreczy barkowej wchodza nie tylko naramienne
to jak z kwadratem i prostokatem
mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi

OBELX
Właśnie o to mi chodzi czy mięśnie obręczy barkowej = mięśnie barków, ale wynika, że nie, z tego co napisałeś. Bo mieśnie barków to trzy aktony mięśni naramiennych.
Generalnie chodzi o to co się kryje pod nazwą obręcz barkowa. Co do tego, że czworoboczne można ćwiczyć zarówno z barkiami jak i z plecami (w zależności od upodobań) to oczywiście nie ma dyskusji.

Myślę, że trochę rozjaśniłem moje refleksje.
Dla mnie mięśnie klatki, to mieśnie klatki i nie wchodzą w skład mięśni barków.
Mięśnie barków, to mięśnie barków i nie wchodzą w skład miesni pleców.
A mieśnie pleców, to m. pleców i nie wchodzą w skład m. barków.
Co oczywiście nie ma związku z tym, że w niektórych ćwiczeniach mięśnie z róźnych partii ciała współpracują.
Dlatego chciałbym żeby ktoś mnie wyprowadził z błędu jeśli się mylę. I poparł przykładem, swoją tezę.

No i miło mi, że rozmowa na poziomie, a nie jakieś przekrzykiwanie kto mądrzejszy

"Biomechanika

Na czynność obręczy barkowej składają się 4 stawy: staw ramienny, staw barkowo-obojczykowy, staw mostkowo-obojczykowy oraz połączenie żebrowo-łopatkowe. W/w stawy wraz z mięśniami, więzadłami i kaletkami tworzą jednostkę ruchowa umożliwiającą największy zakres ruchów spośród wszystkich stawów ciała. Osią tego ruchu jest punkt znajdujący się około 2,5 cm poniżej wyrostka barkowego w osi ramienia."

żródło: [http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=zag_urazy&artykul=bark_tenisisty]

moze zle to ujalem
dla mnie wazniejsze od podejscia anatomicznego do treningu jest biomechaniczne i antropomotoryczne

z punktu widzenia anatomii wlokien i przyczepow masz w zupelnosci racje
ale statyczne podejscie do ciala w sporcie jest dla mnie jakoby oderwanym od rzeczywistosci


jesli link lamie regulamin a podejzewam ze moze tak byc to prosze moderatora o usuniecie odpowiedzi
mysle ze tomot i tak zdazysz przeczytac

to jak wkoncu robic ?