jak wpłynąć na poprawienie przyrostów masy mięśniowej :)

Niewłaściwa kolejność

Większość ludzi wybiera na początek ćwiczenia, na przykład wyciskanie na płaskiej ławeczce, a potem przechodzi do lżejszych. Następnie wielu kończy trening jednym lub dwoma ćwiczeniami na brzuch lub biodra. Ta kolejność tylko w połowie jest poprawna. Powinno się zawsze - zawsze! - zaczynać od ćwiczeń na talię. Dlaczego? Kiedyś wyjaśnił to mistrz Mits Kawashima. Wyszedłem z wojska w 1964 roku i ważyłem 80 kg kiedy rozpocząłem trening. Półtora roku później byłem 15 kg cięższy. Moja waga oscylowała pomiędzy 91 a 93 kg. Było to bardzo frustrujące, bo nie mogłem przekroczyć magicznej granicy 95 kg. Wtedy zajął się mną Mits.
Zaczął od zmiany kolejności ćwiczeń w moich treningach. Kazał mi na początku robić po 4 serie "brzuszków" po 25 powtórzeń. Wtedy dopiero chwytałem za ciężary. W pięć miesięcy osiągnąłem wagę 115 kilogramów, a na ławeczce wycisnąłem 175 kg (wcześniej 110). Na pewno nie słyszeliście zbyt wiele o Kawashimie - mieszka w Honolulu i prowadzi sklep z suplementami. Zapewne jednak słyszeliście o jego najsłynniejszych uczniach - Arnoldzie Schwarzeneggerze.

zmień kolejnośc ćwiczeń a zobaczysz rożnice w przyroście masy!!

Hmmm

Na samym początku gdy zaczynałem ćwiczyć, zaczynaliśmy od brzuszków

W pierwszym roku waga poszła o 13 kilo, a nawet odżywek nie było - może coś w tym jest

A na poważnie może to mieć jakiś wpływ - choć nie sądze by tak duży ( zapomnieli dodać, że gostek oprócz tego podkoksował solidnie ). W każdym razie spróbować warto. Ćwiczenia na brzuch pobudzają funkcjonowanie wszystkich narządów w jamie brzusznej gdyż masują nas od środka. Ja tam spróbuję a co mi tam

sory jestem nowy chce sprawdzic czy moge dodawac wypowiedzi

przetestujcie tak zmieniajac plan jak wyzej napisałem i zobaczycie zmiany w ciagu 3 tygodni :)

Tomasz mozesz dodawac wypowiedzi

hmm ciekawe czyli co przed każdym ćwiczeniem klatki robić brzuch czy jak ?

No włąśnie
Jeśli na treningu robie np. samą klate, to przed nią musze zrobić brzuch czy jak ?
Napisz o tym coś więcej
Ale napewno skorzystam z tego, SOG leci

Ostatnio właśnie się zastanwaiałem co by było gdyby...Przy tradycyjnej masówce to się sprawdza:>?? Ty już to próbowałeś??:> Może ktoś to próbuje i zda nam relację??

Ja zaczynam to robić już od jutrzejszego treningu

Łukasz zdaj nam po miesiącu relację, okey??:>
Ja aktualnie jestem na HST, ale potem jakąś inną masówkę robię, prawdopodnobnie z zmienioną kolejnością ćwiczeń, i robię ćwiczenia których wczęniej nie robiłem, zobaczymy co z tego będzie.

Tur3o - tak się składa że ja też robie HST

co to ****a ma znaczyć ? jakiś bzdet czy prawda ?