Zdecydowalem sie na taki program.
Dzien Treningu
Rano na czczo
-3 Tabletki (3,75g) Kreatyny
-1 Tabletka (1,5g) Tauryny
Po treningu
-3 Tabletki (3,75) Kreatyny
-2 Tabletki (3g) Tauryny
-Carbo
Przed snem
-bialeczko
Dzien bez treningu
Rano na czczo
-3 Tabletki (3,75) Kreatyny
-1 Tabletka (1,5g) Tauryny
-bialeczko
W srodku dnia
-3 Tabletki (3,75g) Kreatyny
-1 Tabletka (1,5g)Tauryny
Przed snem
-bialeczko
Teraz pytanie:
1. Dlaczego kreatyne powinienem brac na czczo, i po jakim czasie moge cos zjesc?
2. Skoro na czczo po treningu to czy moge od razu po tym wypic carbo, lub bialko?
KAMIL