Wypadałoby coś zmienić :P

Witam. Ćwicze od 8 miesięcy. Przez ten cały czas ćwiczyłem 5-cio dniowym planem:

Poniedziałek: klatka
Wtorek: wolne
Środa: plecy+biceps+przedramie
Czwartek: klatka
Piątek: wolne
Sobota: barki+triceps
niedziela:nogi+biceps+przedramie

Wypadałoby w końcu zmienić coś w treningu. Tylko ie wiem czy zmniejszyć ilość dni treningowych czy może lepsze efekty da kolejny 5-cio dniowy plan tyle że zmienie partie ćwiczone razem. Myślałem o tym żeby ćwiczyć:

klatka+triceps
barki+kaptury+nogi
plecy+biceps+przedramie

Co sądzicie ??

Klasyczne polączenie, b. dobre zresztą

Jechałes tamtym planem 8 miechów?

plan sie czesto zmienia



dzieci poczytajcie troche,bo kaleki z siebie zrobicie

hehe na poczatku wiekszosc cwiczyla odstającym planem od normalnego treningu, wynikalo to z braku wiedzy , mozesz cwiczyc tym polaczeniem, uloz sobie do niego jakis plan :) pzdr.

Wcześcniej byłem młodym adeptem i nie zwracałem uwagi na jakieś zmiany planów i takie tam <lol> Nom zmienie plan z wykorzystaniem tych połączeń ale chodzi mi o to czy lepsze efekty osiągne ćwicząc takie partie jak klatka,triceps,biceps 2 razy w tygodniu czy może lepiej tylko po razie tygodniowo ćwiczyć ???

Jaki cel?

Przede wszystkim siła. Wiem że nie da się połączyć siły i rzeźby ale chciałbym robiąc siłe zwrócić też uwagę na kształt mięśni.

Raz w tygodniu

A co byś powiedział na takie rozwiązanie. Teraz będe zaczynał cykl na kreatynie i może bym pożądnie poćwiczył te główne partie 2 razy w tygodniu a po cyklu akurat zmienić plan na raz w tygodniu ? Po cyklu wskazany jest taki bardziej lightowy trening to by było akurat :)

Nie kombinuj w ten sposób Wiecej nie znaczy lepiej. Przy tym stażu po prostu trzymaj sie ogólnie przyjętych norm, zasad

Poza tym przy tym stażu to bardo bym polemizował co do supli... ale to twoja sprawa

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-23 17:35:36

W takim razie uważasz że lepsze efekty osiągne ćwicząc 3-4 razy w tygodniu ??? Skoro tak to trzeba będzie tak poćwiczyć. Tylko tak się przyzwyczaiłem do 5 i tak mi się cały czas wydaje że mało będzie :p Ale skoro efekty będą dobre to trzeba zapomnieć o przyzwyczajeniach :)