Ostrowia przed treningiem...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8137

Ile czasu przed treningiem powinienem pic ostrowie ( ewentualnie inne wpc) zeby wszystko sie wchlonelo i bylo git?
Czy jezeli jestem na redukcji(przy diecie low-carb) to dodawac carbo do tej ostrowii?
Jezeli tak to ile?
Z gory dzieki
pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 87320

WPC ok pół godziny przed treningiem
Jak powinieneś wiedziec większośc węgli na low-carb ma być własnie w okresie okołotreningowym..
Ilośc carbo zależna jest już od Twojej diety i wyliczeń.. W każdym razie nie odradzam wiekszą porcję bezpośrednio przed treningiem..
pzdr.

Smerfujący Moderator

...

CZB

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1073 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14855

Przed treningiem normalny pelnowartosciowy obiad a nie odzywki.

PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 87320

CZB: osiłek przedtreningowy 2 godziny przed treningiem

Suplementacja okołotreningowa to inna bajka..
pzdr.

Smerfujący Moderator

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 87320

CZB: posiłek przedtreningowy 2 godziny przed treningiem

Suplementacja okołotreningowa to inna bajka..
pzdr.

Smerfujący Moderator

...

ZwierzakWW

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8137

W moim przypadku jest to 50g carbo + 40gWPC. Dalbym to i przed i po treningu. Co Ty na to?
A czy jezeli daje WPC+carbo przed treningiem to tez pol godziny czy dluzej?

...

Syriusz7

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 89 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8863

https://www.sfd.pl/temat91920/

Tu jest to wszytko fajnie opisane. Jest też sporo pytań i odpowiedzi.

...

CZB

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1073 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14855

Myslalem ze mu wlasnie o posilek przed treningowy chodzilo

. A przypadkiem posilek nie musi byc 1h a nie 2h przed treningiem??
Moge sie mylic jak cos prosze o sprostowanie.
Pozdro

PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 87320

Zwierzak nie dawałbym tyle węgli przed treningiem (najwyżej w posiłku przedtreningowym) a przed treningiem opcjonalnie 20g. bym wrzucił..
CZB to zależy już od posiłku ale około dwóch godzin jest optymalnie dla posiłku złożonego z bialka, wegli i tłuszczy

pzdr.

Smerfujący Moderator

...

ZwierzakWW

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8137

Dzieki Ripper ale poczytalem art z linku wyzej( dzieki Syriusz :)i zdecydowalem ze przed treningiem zostane przy samym WPC- 20g-30g, a po 40g WPC + 50g carbo. Pozdro

...