Co teraz?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1810

Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu:

Pon (klata,triceps)
Wtorek(wolne)
Środa(Nogi)
Czwartek (Biceps,Barki)
Piątek(wolne)
Sobota(Plecy)
Niedziela(wolne)

Taki przykładowy

Ale teraz chciałbym coś zmienić, wybrać inna metodę ale nie wiem jaką. Ćwicze około 2 lat

Co byście mi polecili ?

Pozdrawiam

"I'd love to go back to when we played as kids..."

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/temat172404/

"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 535 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4343

"Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu:"

Czytaj

są posty podwieszone, jak ci nie pasują to skorzystaj z wyszukiwarki, jak i to ci nie pasuje to ułóż sobie sam plan i daj go do oceny.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1810

to ma byc śmieszne ?

...

boro22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 941

moze trening wszystkich parti co drugi dzien? takie urozmaicenie a z tego co wiem to tez niezle przyrosty

a po 2 latach przydala by sie jakas zmiana,miesnie dobrze atakowac pod roznym katem:)

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

https://www.sfd.pl/temat23018//

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-01-22 09:05:27

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-01-22 09:05:43

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

trening zmienia się co 8-10 tyg. Pamiętaj jeśli chcesz miec jakies przyrosty

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

https://www.sfd.pl/temat230183/ sorki tamten link nie działał, ale teraz już OK

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1810

Zmieniałem połączenia, teraz chyba spróbuje HST

Dobry pomysł ?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

Ja sobię chwalę HST-aktualnie będę powoli kończył.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

.Skowron.

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45709

Nie trzeba zmieniac treningu co 8-10 tygodni. Jak nie ma zastoju, sa efekty to mozna robic taki sam trening nawet kilka (>3) miesiecy. Najwazniejsza jest obserwacja swojego ciala

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

fakt faktem, ale dłuższy trening jednym planem nudzi się nieco i staje się żmudny.A jak wiadomo żmudny to nie na 100% możliwości.

przynajmniej dla mnie, dlatego wg mnie warto zmienic

Nowy plan, nowe bodźce, nowe wyzwania.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-22 10:21:06

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat