SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

4 lata silowni bez koksow

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1060 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3925
dzieki stary,teraz mam motywacje żeby ćwiczyć na sucho

*** Mafia Ślązaqf ***

"...a ch*** warci tyle ile cisza w eterze.....ciiii....no i lipa frajerze..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133
Jest dobrze
GRATULUJE

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 547
Siema, mozesz napisac jak dokladnie wygladaly twoje treningi na drazku na samiutkim poczatku (interesuje mnie wszystko - cwiczenia, ile razy w tygodniu itd i co zmieniales w miare uplywu czasu), noi moze jakies ogolne porady co do rozwoju najszerszuch. Bylbym wdzieczny.

zycie jest jak miriam niby wszystko fajnie a tu ch**:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
hehe to brutalne ale tez postanowilem jechac bez koxu.
sogacz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
kokosow nie ma ale na plaze mozesz uderzac
pozdro rosnij duzy

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 328
Dzięki wam za tak mile opinie i ze wierzycie mi ze jade bez koksow bo tak wlasnie jest. Zyskaliscie w moich oczach za to ze nie macie zamiaru brac co do drążka to jest długa historia ale w skrocie ja streszcze. Na poczatku podnosilem sie ledwie 15 razy zawsze do prostych rak i zawsze staralem sie to robic statycznie a nie dynamicznie. Chcialem isc do szkoly pozarniczej aspirantow i tam mialem sie podniesc 24 razy a mialem 2 miesiace zeby to zrobic. Z poczatku bylem tak zawziety i chcialem szybko miec taki rekord ze trenowalem codziennie i robilem tylko podchwytem. Nie mialem duzej wytrzymalosci więc sam opracowalem sposob ze najpierw sie podnosilem w pierwszej seri 10 razy w drugiej 9razy w trzeciej 8 potem 7 i tak to schodzilo coraz nizej az do dwóch i w tedy juz nie mialem sily. Wedlug niektorych moze zle robilem ale mnie to odpowiadalo bo zachowywalem zasade stopniowego narastania wysilku bo w polowie cwiczenia mialem najtrudniej sie podnosic. Niestety nie powinno sie cwiczyc drązka codziennie bo po dwoch tygodniach nadwyręzylem prawa reke. Teraz juz mam wieksze doswiadczenie i proponuje trenowac drążek na poczatku co trzeci dzień a kiedy zyskamy wiekszą wytrzymalosc to co drugi. W ciagu tych 2 miesiecy takiego treningu przy wadze 72 kg bo tyle w tedy wazylem to podnosilem sie 27 razy a po 4 miesiacach 32razy. Teraz ćwicze drązek raz w tygodniu robiac takie wlasnie cwiczenia podchwytem a kiedy skoncze czekam 3 min i robie nachwytem. Co jakiś czas probuje pobic nowy rekord
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 547
dzieki za odpowiedz, a nie robiles nigdy podciagania szerokim nachwytem?

zycie jest jak miriam niby wszystko fajnie a tu ch**:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1057
Gratuluje wytrwałośći 4 lata na sucho... to jest wyczyn.Popracuj nad masa jeszcze.Pozdrawiam

Wytrwałość prowadzi do sukcesu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 755 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13802
popieram Cię w 100% że ćwiczysz na sucho! mam parę pytań! ile miałeś w obwodzie ramienia jak zaczynałeś? Ile teraz wyciśniesz? wszsytko ładnie tylko musisz jeszcze nabrać masy bo 78 kg to nie jest dużo...ale jest ok!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 328
patryk172 masz racje to nie jest duzo ale zdjecia pochodza z listopada 2005 a wystawilem je w styczniu 2006 teraz wygladam nieznacznie lepiej ale nadal waze to 79kg chodz bardzo staram sie miec to 85 kupilem juz kreatyne i do tego robie diete no jeszcze tran kupilem bo sie przyda :) mam nadzieje ze masa podskoczy. co do szerokich uchwytów na drązku to je równiez robie ale jak zaczynam trening na drązku to na poczatku ustalam chwyt szeroki czy wąski i jednego sie trzymam do konca treningu zas nastepnym razem robie odwrotnie czyli inny chwyt niz byl poprzednio. jak mialem 16 lat to zaczolem silownie i wazylem 63kg w bicepsie mialem 29cm a moj rekord na klate wynosil 56kg rok pozniej wyciskalem 80kg. Także spokojnie jesli ktos ma 16 lat i ma takie same osiagi jak ja mialem w tedy (a przypuszczam ze ma lepsze bo ja w tedy bylem bardzo slaby bo w wieku 15 lat zlamalem obojczyk i to sie przyczynilo do slabej formy) to niech sie nie martwi i bedzie cierpliwy bez koksów w wieku 20lat na pewno bedzie wyglądał tak jak ja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oceńcie goscia - postęp

Następny temat

fr0ntside lat 23 fotka do oceny

WHEY premium