...
Napisał(a)
Mam juz zakupione : ENDURANCE , HMB 200 kaps, ULTRA AMINO 200 WHEY , TRI CREATINE MALATE(jablczan kreatyny 200KASP) (WSZYTSKO HI -TEC) , KREATYNE Z MULIPOWERA 500 G I DEKSTROZE I MOZE BEDE MIAL 7,5 KG BIALKA Z OSTROVI. czy moze ktos to rozpisac jak to zjesc najlepiej dawkowanie itd aby byly najlepsze efekty. Na silke chodze kolo 2 lat waga 90 kog na klatke 100 lapa 38 . za soba juz mam cykle kreatynowe ostatni rok temu i SAA tez rok temu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Saa delikatnie nie mowie ze regularnie przez 2lata bo byly niewielkie pzrerwy niemam diety ale staram sie jesc jak najwiecej rzeczy pozywnych sery, ryby,itd
...
Napisał(a)
Marian1905 ułóż sobie diete bo będziesz miał o wiele lepsze efekty :)
nie mówie tutaj o szczegółowym wyliczaniu ale zastosowaniu się do tego mianowicie :
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu
2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz
obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu
po trenignu carbo
jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany
kolacje czyli wszystko po trochu
przed snem same bialko
i korzystaj z tych produktów
białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso
tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe
węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki
nie mówie tutaj o szczegółowym wyliczaniu ale zastosowaniu się do tego mianowicie :
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu
2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz
obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu
po trenignu carbo
jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany
kolacje czyli wszystko po trochu
przed snem same bialko
i korzystaj z tych produktów
białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso
tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe
węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
ok w miare mozliwosci postaram sie ulozyc diete . moze ktos podpowie jak to zjesc zeby byl dobry efekt.
...
Napisał(a)
w moim przypadku ciezko mi utrzymac diete moge jedynie korzystac z tych produktow ktore mi napisales i podtrzymuwac diete przynajmniej prubowac wiem ze dieta jest bardzo wazna
...
Napisał(a)
90kg i 38cm w lapie ---> lokurva !!!!!!!
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
nie smiej sie ja waze 85 i mam 36-37 cm w łapie, a cwicze 1,5 roku prawie, taka genetyka co zrobisz biceps mam****owy, ale tricepsem troche nadrabiam nidługo sobie zrobie cykl na krecie i mam nadzieje ze do 38 podskoczy biceps
...
Napisał(a)
sorki moze nie jestem jakims zaawansowanym kulturysta jak wy ale zdarza sie
Polecane artykuły