Szacuny
2
Napisanych postów
677
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17288
ocencie i poprawcie plan na ramiona
bieps
1 uginanie ramion na modlitewniku 4*10
2 uginanie ramion chwyten młotkowym 4*10
triceps
1 wyciskanie francuzkie do karku 4*10
2 odchylanie ramion w tył ze sztangielką 4*10
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
przy regen nie liczysz wg swojego maxa
ciezar musisz dobrac tak aby miec w kazdej serii okolo 3 powtorzenia zapasu
czy bic pierwszy?? to juz zalezy od ciebie, jak ci sie lepiej cwiczy
jak ja cwiczylem bic i tric na jednym treningu to przeplatalem cw
bic, tric, bic+tric(superseria)
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
szasz
Krzysztof Piekarz
fiacik
0_Raziel_0
MisieXL
DaWKiL_18
