coś na początek...

Mam do Was pytanie...
W odżywkach jestem zupełnym laikiem. Chciałbym zacząć brać coś co nie zwiększy o dużo mojej masy mięśniowej, a ją uformuje i doda sił. Trenuję piłkę nożną i pływam. Do silowni mnie nie ciągnie, dlatego nie zależy mi na jakieś super budowie czy coś.
Zależy mi aby zwiększyć szybkość regeneracji tkanki mięśniowej i organizmu po treningu.
Od trenera dowiedzialem sie, że moge spróbowaćz HMB+ dieta zawierająca dużo węglowodanów. Wtedy to powinno przynieść jakieś efekty. Dodam jeszcze że mam 17 lat, 68 Kg i 176 cm wzrostu.
Możecie mi poradzić coś?

ups... sory ale chyba ni eten dział : przepraszam za pomylkę i w razie czego proszę o przeniesienie...

jak sila/wytrzymalosc to kreatyna, jak regeneracja to moze byc np glutamina

Jak siła bez masy to spróbuj jabłczanu do tego ZMA na lepszą regeneracje HMB też możesz spróbować ale wiele osób nie chwali ten produkt osobiście nei próbowałem więc nie wypowiem sie na jego temat

ZMA + witaminy + ewentualnie BCAA z glutaminą. Niemniej jednak - ułuż dietę