RZEŹBA - Prosze o pomoc

Witam Serdecznie

Ćwicze już rok i kilka miesięcy . I doszedłem do wagi 84 KG na 179 cm wzrostu . I teraz chciałbym coś z tego wyrzeźbić . Może potraficie mi pomuc i podacie jakiś dobrty plan , odpowiednie odrzywki , i to czy serie robi sie szybko czy wolno - bo słyszałem że to robi różnice . Chodzi o to że jak robimy wolno dużymi ciężarami to idzie na mase , a jak szybko i mniejszymi ciężarami to jest na rzeźbe . Czy to prawda ?


Dziękuje za pomoc wszystkim

Pozdrawiam

Ja zrobiłem w kilka miesięcy [ok.2-4] z 64-70 kg, wzrost 180cm. Bez diety jadłem dużo i to co trzeba

Kolego !!! Jest mnóstwo postów na temat rzeźby - troszeczke wysiłku i napewno znajdziesz coś o co Ci chodzi. Powodzenia... tak wogóle ruch należy wykonywać dokładnie a jak można to uczynić robiąc w pośpiechu ?

No właśnie nie wiem . Tak słyszałem i wydawało mi sie dziwne dokładnie to że trzeba do końca robić a jak sie spieszy to nie da rady .


Dzięki ;) Poszukam czegoś

Siema kucharz...
Mam do Ciebei pytanie, jakim programem treningowym wjechales na taka mase na taki wzrost -- ja mam 173cm 63kg? i przez rok jakie rezultaty miales? dzieki za odp.

Ja przy takim wzroscie w rok i kawaleczek przytylem z 72.5 na 85kg w sumie sie nawet cieszylem bo trenowalem progres. Odp. Kreeatyna kreatyna tylko ona jedna i jedyna

ahaa to na kreatynce, aa da sie naturalnie w rok skoczyc tak z 10kg?

No ja nie miałem zadnej diety w tym czasie bo taki tryb zycia prowadzilem ze nic by z tego nie wyszlo. Ale mysle ze na dobrej masówce 10kg w rok dasz rade zrobic, pozostaje tylko pytanie jakiej jakości bedzie te 10kg bo tluszcz Cie raczej nie satysfakcjonuje...

Tak oczywiscie, tluszczyku nie bardzo bym chcial:)
Dlatego wlasnie probuje jakas dietke oraz trenieng wymyslic aby przez rok pyknac te 75kg i mysle ze wtedy moglbym zaczac ksztalcic miesnie poprzez trening na rzezbe

No oki oki, a tak się sqada, że na sfd są wspaniałe porady dla takich jak Ty. myślę, że po przeczytaniau artykułu https://www.sfd.pl/temat173140/  Twoja chęć osiągnięcia wysokiego poziomu wiedzy na temat diety zostanie troche zaspokojona Apropo jakiegoś treningu jeżeli masz nieduży staż spróbuj tego szczerze mowiąć niechciało mi się szukać ale ten wygląda w miarę spoko - https://www.sfd.pl/temat150005/ 

ThX za too

no ja podobnie jak kolega xavoo jechałem na kreatynie . na sucho raczej nie przybierzesz tyle na masie :) a żeby dobrze przytyć to najlepszym sposobem jest dużo dużo jeść najlepiej obiadów Mamuśki ;) hehe i nie ruszać sie z domu to przytyjesz w mgnieniu oka

Pozdro