Szacuny
2
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2934
Mam prośbę. Prosze o jakąs propozycje treningu na biceps który moge robić razy albo 2 razy w tygodniu byle bez cwiczen typu podnoszenie hantelek na stojąco. Tzn tych obciazającyh kregoslup nawet w małym stopniu. Do tej pory robilem modlitewnik z progresją i podnoszenie równoczesnie obu rak na siedząco z progresją i supinacja.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sluchaj prawda jest taka: szansa ze cwiczac zachamujesz wzrost albo go przyspieszysz jest taka sama czyli praktycznie ZADNA, cwicz poprawnie technicznie uzywaj odpowiednich ciezarow nie szalej na silowni i przede wszystkim dokladnie sie rozgrzewaj to bedziesz mial same pozytywne rezultaty 0 negatywnych. A i jeszcze jedno przeciez "wzrost" to nie tylko kregoslup ale wszystkie czesci ciala wiec nie martw sie tym obciazeniem, Macciej na forum mi kiedys powiedzial w podobnym poscie: Bardziej obciazasz kregoslup jak siedzisz pare ogdzin na dupie przed komputerem niz jak porzadnie cwiczysz na silowni. Narazie.
Zmieniony przez - contriver w dniu 2006-01-07 11:19:10
Szacuny
2
Napisanych postów
92
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17338
pokombinuj z cwiczeniami w siadzie.
powymyslaj cwiczenia z wyciagami siedzac i lezac.
ale faktycznie wzmocnij kregoslup bo na dluzsza mete nie zajedziesz daleko.
cwiczenia na biceps nie obciazaja kregoslupa tak mocno, wiec jak masz tutaj klopoty to cos nie halo. jezeli sie leczysz na kregoslup to najpierw wylecz...
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
560
Po prostu nie przesadzaj z ciężarami, i prawidłowo wykonuj cwiczenia. Obci.ążenia przy treningu bicepsów sa o wiele mniejsze niz przy wszelkich przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu na barki..
Lepiej weź się za wzmocnienie kręgosłupa i technikę ćwiczeń niż za eliminowanie tych które go obciążają.
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Człowieku przesadzasz Obciążenie kręgosłupa nie hamuje wzrostu (no może w jakimś tam minimalnym stopniu), a pozatym ćwiczenia na biceps gdzie używasz małych ciężarów nie obciążają kręgosłupa prawie wogóle. A co do tego co pisali poprzednicy o ćwiczeniach w siadzie - ćwiczenia wykonywane na siedząco bardziej obciążają kręgosłup niż wykonywane stojąc, ponieważ przy pozycji stojącej obciążenie rozkłada się w dużym stopniu również na nogi
Fraterbeer
Krzysztof Piekarz
R4v3n
LukaszF
