Cwiczenia BARKI??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2118

Witam.Cwicze na silownie okolo 7 miesiecy.Robie barki raz w tygodniu i robilem 5 cwiczen na barki.Chcialbym abyscie mi pomogli w doborze cwiczen na barki bo te moje malo mi dawaly i byly male efekty albo i wcale.Prosze o napisanie 4-5cwiczen na barki przod i tyl.pozdrawiam

Skoro szalejesz z ciężarami to zrób ciału przysługę i karm je dobrze. :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Widać, że wczoraj byłem bardzo śpiący, zobaczcie co napisałem "Jak ci bary po tym nie zaczną rosnąć to nie zaczną."

Spróbuj to co Ci napisałem wyżej tylko zacznij trening o tylnych aktonów, potem wyciskanie i dobij boczne unoszeniem na boki. Nie ma*****a, żeby bary po tym Ci nie rosły.

wuder

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Zapodaj swój dotychczasowy plan. Co do ćwiczen do luknij do atlasu.

sra ta ta ta ta...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

za dużo ćwiczen, to jest głowny powód ze nic nie daja.

A boczne aktony to nie ćwiczysz ??

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Roberth88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2118

dotychczas robilem
wyciskanie sztangi zza i sprzed karku
hantlami wymachy na boki
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
i unoszenie ciezaru badz sztangi przed siebie.czyli 5 cwiczen.

Skoro szalejesz z ciężarami to zrób ciału przysługę i karm je dobrze. :D

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a po co dublujesz te same ćwiczenia tj z klatki i zza karku ??

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23490

może robił zamiennie

Good ol' chicken!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

dotychczas robilem
wyciskanie sztangi zza i sprzed karku

Wyraźnie pisze iiiiiiiiiiiiii

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Roberth88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2118

Jakos w przypadku mojego kolegi to skutkowalo a w moim nie.wiec jakie mozecie mi doradzic cwiczenia na barki bo sprawdzalem atlas i wybralem pre ale nie wiem czy dobre.

Skoro szalejesz z ciężarami to zrób ciału przysługę i karm je dobrze. :D

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

skutkowało, nie skutkowało... Ale po co dublować ćwiczenia angażujące te same partie/grupy/aktony mięsni ???

pytanie za 100 pkt.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Po to żeby było fajnie Garcia

Sam tak kiedyś robiłem na początku, gdy jeszcze mało się znałem :D

-wyciskanie z klaty - 12<10<8<6
-unoszenie hantli bokiem 3 x 10-12
-odwrotne rozpiętki na lekko skosnej ławce 3 x 10-12

Jak ci bary po tym nie zaczną rosnąć to nie zaczną.

wuder

...

Roberth88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2118

A cos takiego:
Wyciskanie przodem sztangi-boczne i przednie aktony
unoszenie bokiem hantli-srodkowe aktony
podciaganie sztangi do brody-wszystkie aktony
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-tylnie
moze byc??

Skoro szalejesz z ciężarami to zrób ciału przysługę i karm je dobrze. :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat