Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

tak, waga może się mylić; owe 4-5% ale u mężczyzn to minimoom fizjologiczne u kobiet jest ono większe; stąd też wynik, jaki uzyskałaś, jest raczej nieprawdopodobny poza tym pomiar tk. tłooszczowej takimi metodami będzie się roożnił w zależności od pory dnia, zmian hormonalnych w organizmie, nawodnienia ciała, przyjmowanych lekoow etc.

zawartość %bf możesz sprawdzić na tej stronce www.mybodycomp.com

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-27 08:55:24

ej ile mam spożywać kalorii jak ćwicze pike nozna 5x tyg. i jeszcze cwicze w domq ?? jak bys mogl to prosze odp.TYKA

2472,5679 kcal

a jak cie ta odpowiedź nie satysfakcjonuje zapytaj Wróżki Bereniki, Plac Zamkowy 8

a jak i to ci nie odpowiada, to zajrzyj tutaj : https://www.sfd.pl/temat160598/

hahaha, gratuluję Tyka. Kolejny sog nie wejdzie (niestety)

Witam, jestem młoda mamą, niedawno przestałam karmic piersia i chciałbym się wziążć za siebie.To znaczy już sie wzięłam, bo udało mi się schudnąć i do tego poprawić kondycje.MAm pytanie, jakie cwiczenia powinnam wykonywac, zeby zredukować tkanke tłuszczowa.Dodam, ze mieszkam w małym miasteczku, gdzie brak siłowni.Prosze o radę.Moja obecna waga to 64, przy wzroście 164.

tu znajdziesz wszystko : https://www.sfd.pl/temat160598/

plus tutaj : https://www.sfd.pl/search.asp 

czesc, Tyka, pamietasz moze mnie?
P R Z Y T Y L A M okrutnie, barrrrdzo okrutnie.
Wstydze sie isc na silownie.
W zasadzie weszlam na forum po te przekleta diete kopenhaska, buuuuu
albo jakis inny cudowny wynalazek
Ja wiem, ze to nie jest forum dla osob majacych zaburzenia odzywiania, ale do choery dlaczego kobiety tak czesto chca sie glodzic?? Dlaczego tak ciezko przestaiwc sie na zdrowy styl zycia???
Jestem strasznie gruba, zakompleksiona znow i bez humoru.
Chcialabym schudnac bo chce zajsc ZDROWA w ciaze, ale do zrzucenia nie mam 5, 15 kg..tylko jeszcze wiecej, duzo wiecej. :((((( Wsydze sie napisac ile.
Ratunku... :((

Zmieniony przez - ewel w dniu 2006-01-30 18:32:52

Cześć, pamiętam

Jeśli weszłaś po dietę kopenhaską to nie mnie o to pytaj

Ja natomiast mogę polecić trzy rzeczy :

1. Oz zaraz przestać się nad sobą użalać
2. Od zaraz zacząć jeść zgodnie z tymi zaleceniami : https://www.sfd.pl/temat209117/
3. Od zaraz zacząć zwiększać dawkę ruchu w dowolnej, niezbyt intensywnej formie (spacer, basen, steper, rowerek) przygotowując równocześnie w ciągu kilku dni plan dalszych działań (z ćwiczeniami siłowymi na czele)

Jeśli się zdecydujesz robić coś racjonalnego, chętnie służe radą

Udalo mi sie za siebie wziac. Z glowa oczywiscie. Bo jako osoba z klopotami w utrzymaniu wagi wiem, ze diety cud (w tym kopenhaska) sa do bani. :)
Dzis jeszcze raz przeczytalam to co napisales na poczatku postu. Zdziwilo mnie, ze jako osoba nie uprawiajaca obecnie duzo sportu, nie moge jesc weglowodanow na sniadanie. DOtad uczono mnie, ze to wlasnie na sniadanie jemy weglowodany - np chlebek, a potem zmniejszamy ich ilosc tak, zeby ostatni posilek w ciagu dnia byl bialkowo-tluszczowy.