Jumpsoles?!?!?!?

Od czterech tygodni robię program na poprawę wyskoku Jumpsoles w butach własnej konstrukcji(odciąłem pół podeszwy od buta).i wszystko idzie ok w 4tygodnie zyskałem 15cm(mam 183cm,54kg,i nie ćwiczyłem nic wcześniej). Treningi te robiłem trzy razy w tygodniu.I teraz zacząłęm odczuwac lekki ból w kolanach. Nie wiem co mam robić przestać ćwiczyć,zmniejszyć serie ćwiczeń do dwóch razy na tydzień...??? Nie chciałbym zaprzestawac treningu ale kolana też są ważne.

zmniejsz ilość treningów, jak bedzie dalej boleć to przerwij na pewien okres. Jak przestana boleć to możesz spróbowac jeszcze raz. Jeśli nie przestaną to do lekarza na wizyte.

pzdr/

Lekarz chyba nie będzie potrzebny, bo ból jest naprawde mały.

ja tam odradzam treningi tego rodzaju. szkoda stawow

Przerwij natychmiast, i nie rób wiecej programów na wyskok. Tylko nieliczni mogą je przerobić bez żadnych następstw i kontuzji ( do których Ty nie należysz, jeżeli Cie zaczęło boleć kolano). Oczywiście możesz ćwiczyć dalej, ale skutkiem bedzie to, że rozwalisz sobie kolana raz na całe życie, i potem i tak Ci wyskok zmaleje, bo staw kolanowy nie bedzie już mógł przyjmować przeciążeń związanych ze skakaniem, pozatym organizm gdy bolą kolana broni się automatycznie, i nie bedziesz skakał wyżej. Sam sobie tak rozwaliłem kolana, i nie słuchałem tego co mi inni mówili dlatego teraz załuje.

Btw, przeczytaj uważnie np opis Air Alert, pierwsze zdanie brzmi mniej wiecej : "jest to program dla ciężko trenujących koszykarzy...", te programy sa przygotowywane przez USA, a tam ładuja takie ilości koksów, że tylko wtedy da sie robic takie proggramy, to nie sa rozwiazania dla zwykłych ludzi.

Piszesz, że ból jest mały, ale skoro się pojawił, znaczy że jest coś nie tak, ból sam nie minie, i nie lekcewarz tego, tak jak wielu juz zrobiło i teraz cierpi, sam jestem przykładem ;p

Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-12-29 21:38:26

Kończe z tym jumpsoles. Wolę mieć zdrowe stawy, bo seson an narty już jest.Tricki to jest to.

i bardzo dobrze szkoda zdrowia . Gdzie na narty w tym roku wbijasz?

a ja bym ciebie nie zniechęcał. zluzuj trochę, poćwicz na siłę nóg, a do tego kup sobie glukozaminę która naprawdę zbawiennie wpływa na stawy, tylko na efekty trzeba ciut poczekać (3tyg) i dalej rób ten trening na skoczność.

chłopaki nie przesadzajcie

1. przeczytaj uważnie np opis Air Alert - ten program to nie to samo co Jumpsoles

2. Musi być coś nie tak: albo źle zrobiłeś te buty własnej konstrukcji (pamiętaj do jumsoles są specjalne platformy)

3. Albo źle rozgrzewasz kolana przed treningiem (nie wystarczy pare krążeń zrobić - porządna rozgrzewka to przynajmniej z 5 minut)

jeden z tych problemów powinien wyeliminować twój problem

wysokich lotów

pozdro

Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-12-29 23:24:46

Do Austrii jak co roku. Tylko zmieniam miejscowość bo w tej byłem już 5 razy i trasy znam na pamięć.

A mozesz dokladnie powiedziec jak zrobiles te buty???Prosze o odpowiedz bo to dla mnie bardzo wazne