<<<KLATKA>>>>

przenoszenie bardzo dobrze zwieksza objetość klatki. cieżar dobieraj tak aby czuć mięśnie a nie stawy. dobry ciężar to taki kórym możesz wykonać pełny ruch i wrócić do pozycji wyjściowej - bedzie boleć ale jak boli znaczy rośnie(bez przesady tylko) ważne jest także oddychanie: nabierasz powietrza do pełna przed wykonaniem ruchu tak aby klata wypełniła sie cala powietrzem i automatycznie powiekszyła i rozciągneła... wypuszczasz gdy cięzar idzie w góre przenoszenie możesz robić sztangą lub hantelka. powodzenia i sukcesów

uważaj z cięzarami, ja nabawiłem się kontuzji przy tym ćwiczeniu....

pzdr...

dzięki bardzo napewno będe uważał oczywiście macie po sog-u

vilku nie masz abona

no i co z tego :P

To że nie możesz dać sogów :P

to sobie zapamiętam na przyszłość tych gości :P