Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(

Według ciebie człowiek, który wymyślił metodę wstępnego zmęczenia mięśni mylił się. Bo tym jest właśnie trening klatki dla tricepsów. (nie wprost, ale pośrednio)
Same korzyści.

Rozgrzanie stawu łokciowego i barku, lepsze ukrwienie mięśnia, wstępne zmęczenie(podobne do tego po rozgrzewce, być może w przypadku niektórych większe co nie stanowi problemu, bo to wtedy jest już częścią trningu tricepsa). Triceps trenowany jeden raz w tygodniu - odpowiedni czas na regenerację(nie jest męczony przy klatce i w osobny inny dzień, ew. przy treningu barków, ale to nie ma wielkiego znaczenia).

Autora posta do tego nie mieszaj, bo napisałeś ogólnie, to co zacytowałem. Więc odpisałem ogólnie.
Autor popełnia zapewne błędy techniczne, nie wnikam.


Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-25 00:23:10

nie wiem po co wogóle mieszasz tu metodę wstępnego zmęczenia męśni,jest to metoda wysoce intensywna a chłopak ćwiczy dopiero coś ponad rok,a poza tym nie chce mi się już tłumaczyć po raz kolejny tego co napisałem,kto zrozumiał to skorzysta,bo widzę,że ty nadal nie łapiesz :)

tak, masz rację, nie łapię tego co napisałeś
ciekawe czy tylko ja

dobranoc

Triceps ma być zmęczony po klacie. Jezeli ćwiczysz go potem dodatkowo, to zmniejsz ciężar, bo widocznie chcesz wziąć na izolowanego tricepsa za dużo. Osobiście proponuję osobom o małym lub średnim stażu ćwiczenie tricepsa razem z klatką na jednej sesji. Wyjątkiem są cykle czysto siłowe, kiedy lepiej rozdzielić te grupy.

Słoniak: oczywiście, przecież zakładając że ćwiczy planem 3 dniowym to:
1. Jeśli nie robiłby trica z klatka, a robiłby go np. z plecami to męczył by trica dosyć porządnie na każdym treningu(zwarzywszy na prawdopodobnie na jego złą technikę wyciskania an klatkę). Wtedy męczyłby trica przy klatce, przy plecach oraz przy barach i z regeneracji kupa.
2. Więc do autora postu: jak najbardziej ćwicz triceps po klatce
3. Tomot: na tym forum co drugi "świeżak" wie lepiej. Więc racja nie trzeba wdawać się w zbędne dyskusje Przecież on i tak wie lepiej
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-25 10:45:52

jak najbardziej zgadzam sie z tym zeby cwiczyc klate z tricem

Wołek po co proponujesz dla autora postu trening tric po klatce jak pisze on wyraźnie ,że prawie nie da rady później trenować tricepsów.

a poza tym,jeśli ktoś jest nowy na forum to nieznaczy ,że jest nowy w reningach,jak patrzę jak wy co jakiś czas tu jesteście tylko popieracie to co drugi napisze,kopiujecie siebie nawzajem to aż mi się niedobrze robi,żaden z was nie wnosi nic nowego a przecież na tym trenigi polegają

czyścicie wszystkich nowych forumowiczów,bo jesteście ekspertami-bo macie dużo przeczytanych postów--ech


a łączcie sobie tric z klatką to zobaczymy ile wtedy w łapie osiągniecie-powodzenia

jak kogos popieram tzn ze sie z nim zgadzam, nie bede wypisywal bzdur jedynie po to zeby wprowadzic cos nowego...

andreee w jaki sposób byś rozpisał partie na 4dniowy plan chodzi mi o pon,wt,czw,pt?
pozdro

popracuje na pewno nad technika ale do czasu kiedy nie bede robil czysto technicznie raczej nie ma mozliwosci zebym robil te partie razem, bo naprawde juz nie mam sily na cwiczenie tricepsa a ciezary jakie dzwigam czesto sa z treningu na trening mniejsze :/ co byc moze spowodowane jest tym ze coraz wiecej biore na klate i jak gdyby triceps tez coraz bardziej pracuje. Pewnie zle cwicze technicznie - ok. Popracuje nad tym. Ale wobec tego w ktorym dniu treningowym powinienem cwiczyc tricepsa? Biorac pod uwage to ze po treningu klaty tez sie musi minimalnie zregenerowac przed teningiem samego tricepsa...Cwiczylem do tej pory barki-nogi plecy-biceps klata-triceps...Czy w nastepny dzien po klacie nie jest troche za szybko?