Jak wycwiczyc dolne partie miesni brucha??????????????

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dyndol18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 402

Czy wie ktos moze jak wycwiczyc dolne partie miesni brzucha?? Najlepiej przydalyby sie fotki

...:::CLUBBASSE:::... d( o O )b "Can You Feel The Bass...??!!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hipo11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1154

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tautaj masz ćwiczenia na brzuch(dolne i gorne partie miesni) . Milej lektury

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Kładziesz sie na ziemi,plecami do podłogi,ręce koło tułowia,nogi w pion tak żeby był kąt prosty i powoli spuszczasz je na podłoge.
Ew to samo z tym że na jakichś poręczach,drabinkach itd.

...

Siwek_wp2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2181

noOo najlepiej sie polozyc na plecach
uniesc nogi do gory
i je opuszczac, ale nie klasc na ziemi.
chyba dobra cwiczenie

www.halny.kibo.pl

...

bartcrust

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 98 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1628

dobry motyw z tym cwiczeniem jest, zeby robic to na lawce i jak podniesiemy te proste nogi na 90 stopni to drugi tym nam wypycha je jednym ruchem do ziemi jest dodatkowe oporowanie z naszej strony i cwiczenie sie sprawdza fajna sprawa i ogolnie z brzuchem to wazne jest zeby starac sie robic kilka powtorzen w bolu wtedy sa efekty pozdro

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39451

W zwisie na drazku podnosisz nogi lekko ugiete, jak nie mozesz, to kat prosty w kolanach- najlepsze cwiczneie na dolne brzucha... Sam mam z nimi problem.

Poza tym na ławce do brzuszkow kladziesz sie odwroteni przyczymuja cie rekami zza glowy miejsca, w ktorym normalnie zaplatyjesz nogi i podnosisz lekko ugiete nogi- niezle daje! Pozdro.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

hipo11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1154

proponuje Ci trening "Aerobiczna "szóstka" Weidera "

.
Ćwicze nim i full wypas , daje efekty.

...

MKD

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2696 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31115

a propos tego cwiczenia z partnerem-mozna to tez zmodyfikowac nieco ze moze tez popychac nogi w bok nie tylko na wprost-to tez ladnie rozwija a poza tym wymaga od ciebie wiekszej koncentracji bo zagapisz sie popchnie cie na bok i przekrecisz sie

We gonna break

...

Kania_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2418

Hipo11 moim zdaniem to "szóstka" działa bardziej na górne partie. Ja mam bynajmniej takie odczucia

ale fakt to ćwiczenie jest idealne na brzuch jeśli robi się je systematycznie

"...lepiej byś był mistrzem, nie wystarczy biegać szybko.. tutaj MUSISZ biec najszybciej!!"

...

hipo11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1154

no wlasnie Kaniu

. W a6w weidera ćw. 6 jest na dolne partie miesni brzucha, a reszta na górne tak jak mowisz

. I zgadzam sie ze wymaga systematyki. Ja bym polecil na poczatek a6w kazdemu gdyż by się trochu tkanki spaliło i jest to trening mniej skomplikowany od ABS II