dieta ckd do oceny

---

Założenia diety:
2650 kcal (92,6 kg * 24h * 1,2)

184 g. białka (736 kcal)
199 g. tłuszczy (1794 kcal)
30 g. węglowdanów (120 kcal)

---
Dieta:

b/t/w

180 g. białka
205,3 g. tłuszczy
28 g. węglowodanów
2679,7 kcal


8:00
2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0
160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6

10:00
2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0
160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6

13:00
2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0
160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6

16:00
2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0
160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6

18:00 (posiłek przedtreningowy)
2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0
160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6

21:00 (posiłek po treningowy)
200 g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0

---

Suplementy:
Błonnik
Preparat multiwitaminowy

---

W diecie na mase miałem ok. 4000 kcal a według tych obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi niecałe 3000 - za mało? a może w diecie na masie przesadziłem?

goliat wyluzuj....takim słownictwem i reprezentowaniem swojej osoby nic nie zdziałasz tylko zniechęcisz innych do pomocy...pewnie dostaniesz za to BANA a przecież nie o to chodzi


dieta jest zła...za dużo twarogów (laktozy) są to białka wolnowchłaniające (około 8godzin) i nieźle się zapchasz i złe samopoczucie gwarantowane....wiecej urozmaicenia, dodaj do diety jajka , mięso (piersi z kurczaka/indyka,wołowina,cielęcina) , ryby , tłuste ryby.....do oliwy jako źródła tłuiszczy dodaj tłuszcze z ryb , żółtka , pestki dyni , orzechy włoskie , olej lniany

za***ista dieta tylko patrzeć jak będą efekty tylko do ostatniego posiłku dodałam troche oleju i twarogu najlepiej:
2,5 łyżki stołowej oleju
160 g. twarogu chudego
i będzie git.
BTW śmieszy Cię takie spamowanie, a może nudzi Ci się to wejdz soie na strone akuku tamta strona lepiej odpowiada Twoim zapotrzebowaniom

co ty ******lisz czlowieku?
chce fachowej porady a nie jakiegos ******lenia***** wie kogo
Jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia to zamknij ****a morde - a jak cos nie tak widzisz w tej diecie to powiedz konkretnie a nie ******lisz jak potluczony
wedlug mnie dieta jest ok - bo ilosc bialka, wegli i tluszczu jest dobrze dopasowana wedlug zasad diety ckd

2 g bialka na 1 kg masy ciala
30 g wegli
reszta kcal z tluszczu

to sobie ją stosuj skoro jest dobra

dalem ta diete na forum po to zeby ktos znajacy sie na rzeczy rzucil na nia okiem - powiedzial dokladnie co jest zle, dlaczego i jak to zmienic...
a Ty mi wychodzisz z jakims*****owym tekstem ktory ledwo mozna zrozumiec bo stylistyka tam jest jak u dziecka z podstawowki
co mi z Twojej opinii "dieta jest*****owa" - ani mi to nie pomoze ani niczego nie nauczy, gdybym chcial sluchac takich*****owych wywodow to bym sie do kolka rozancowego zapisal
a teraz PROSZE O KONSTRUKTYWNE UWAGI BEZ P I E R D O L E N I A

nie przypominam sobie zebym napisała ze dieta jest****owa przecież Ci napisałam konkretne rady i ze dieta jest dobra. Skoro sam stwierdzasz ze jest taka jak napisaleś to cóż chyba jest coś nie tak. Może podasz mi konkretne zdanie w ktorym nie mogleś sie doczytać i zrozumieć chętnie Ci to wytłumacze. I nie klnij co drugie zdanie, troche kultury.
Myślę, że to kułku różańcowe w Twoim przypadku nie byłoby takie złe, więc moze się zapisz przynajmniej czegoś się nauczysz skoro jesteś taki spragniony wiedzy. I wyrazań kulturalnie też się może nauczysz.
Bardzo serdecznie Cię pozdrawiam i życze sukcesu w masowaniu się na tej diecie

i kolega goliat dostaje bana....lol, a dieta przyprawila mnie o kilka seri brzuszkow...lol

Dopiero teraz zauwazylem ze jestes dziewczyna... no moze racja ze slownik z deka nieodpowiedni w takiej sytuacji :]
Kolko rozancowe sobie odpuszcze ale dziekuje za sugestie - a osobiscie Tobie bym polecil slownik ortograficzny w ktorym dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy m. in. jak sie pisze "kulko"
Nie zrozumialem tego "BTW śmieszy Cię takie spamowanie, a może nudzi Ci się to wejdz soie na strone akuku tamta strona lepiej odpowiada Twoim zapotrzebowaniom" - ale w polaczeniu z "dieta za***ista" nadalo to ironicznosc tej wypowiedzi.
A co do masowania sie na tej diecie to bedzie problem bo jej zalozeniem jest redukcja tkanki tluszczowej.

A "uh" tez sie popisal przerazajaco - zrozum czlowieku ze tutaj nie masz liczby postow obok nicka i nie musisz swoich bezcelowych wypocin dolaczac do kazdego nowego posta.

liuczba twoich przeczytanych artykulow buraku wynosi 4...nic dodac nic ujac, osmieszasz sie tylko...

i co z tego wynika wiesniaku?
ze jestes tepy bo nie potrafisz zrozumiec ze ktos mogl przeczytac cale to ******lone forum nie bedac zalogowanym
a poza tym od kiedy to liczba przeczytanych artykolow na sfd stanowi o wiedzy? watpie zeby chociaz jedna dyplomowana osoba pisala tutaj na temat treningu, diety czy suplementacji w kulturystyce
chcesz sie wygadac to *******laj na czaterie - nie spamuj

to nie tylko 4 artykuly....przede wszystkim twoja wiedza, i ta dieta loooooooooooooooooool co to ma wspolnego z ckd?? boki zrywac... dziwne ze nikt cie jeszcze nie zbanowal...no coz mlode to glupie, ploche