Pierwsza suplementacja prosze o sugestie i porady...

Witam...postanowiłem ,iz styczeń bedzie miesiącem mojej 1 suplementacji /wczesniej jakoś nie miałem ochoty na suple/...
na pierwszy cykl wybrałem:... /prosze o poprawki i propozycje/

Kreatyna VitalMax <<< lepiej kreat.+ dextro czy Classic i glukoze ?
Tauryna <<< czy własciwosci antykataboliczne tauryny wystracza by utrzymać dość wysoki poziom efektów działania kreatyny ?
Apteczne Zma <<< czy moglibyscie jeszcze raz przybliżyc jego skład bo widziałem różne alternatywy
WPC-Ostrowia

Nie interesowałem sie zbytnio suplemntacja wiec pytania...

* czy kreatyne i cukier moge zmieszać i przetrzymać przez okres 3 godzin przed spozyciem czy mieszać ja bezposrednio przed ?
* ile min po treningu przyjać dawkę białka by nie zaszkodzić w absorbcji kreatyny ?

jak mi sie coś przypomni to dam znać... licze na fachowa pomoc ... aha nie chce wydawać narazie Bóg wie jakiej kasy wiec prosz nie pisac abym kupił coś pzrez co "spóchne" od podlicznia kosztów hehe wielkie dzięki ;)

Kreatyna VitalMax <<< lepiej kreat.+ dextro czy Classic i glukoze ?
dextroza/glukoza - to samo
Tauryna <<< czy własciwosci antykataboliczne tauryny wystracza by utrzymać dość wysoki poziom efektów działania kreatyny ?
Tauryne bierze sie razem z kreatyna,nie chodzi o wlasciwosci antykataboliczne.
Apteczne Zma <<< czy moglibyscie jeszcze raz przybliżyc jego skład bo widziałem różne alternatywy
zincas forte 1 tab +filomag b6 2tab przed snem

czy kreatyne i cukier moge zmieszać i przetrzymać przez okres 3 godzin przed spozyciem czy mieszać ja bezposrednio przed ?

Nie,po zmieszaniu pij odrazu.

* ile min po treningu przyjać dawkę białka by nie zaszkodzić w absorbcji kreatyny ?

Tutaj sa rozne opcje.Niektorzy biora razem, mozna tez zachowac ok 30 minut odstepu.Ja biore kretyne przed treningiem.

"zincas forte 1 tab +filomag b6 2tab przed snem" - możesz dać troche więcej magnezu i dokupić osobno B6.

pozatym J.W.

wszystko dobrze ale filomagow dalbym 4-6 przed snem

kreatyne i np. glukoze możesz bez problemu zmieszać wcześniej i trzymać razem 3h czy dłużej, natomiast nie dolewaj do takiej mieszanki wody czy innych płynów jeżeli nie masz zamiaru sporzyć jej odrazu.

wielkie.... wielkie dzięki

....chiałbym ponowić 2 pytania - sprostowania :)

*nie chodziło mi o wybór midzy glkozą a dextro... lecz o 2 kreatyny oferowane przez vital w jednej jest gratis dextro ,a 2 nazywa sie Classic

*Wiem ze tauryne bierze sie jako 2 transporter obok insuliny lecz tauryna jest antykatabolikiem i pytam sie czy jej własciwosci wystarcza jako tako na podtrzymanie czy kupić na króciutki cykl po kreatynowy L-glutamine czy coś...

aha ile zamawiacie na cykl WPC Ostrowia ? Wiem ze liczy sie na swoje zapotrzebowanie ,ale tylko pytam - ciekawość :P

a i chyba najgłupsze pytanie : ehhh no cuż.... czym rózni sie suplemantacja aminokwasów od biłka ... ? amino szybciej sie przyswajaja , tak?

małe odświeżenie :)