WYSKOK !!!

n4n przypominam ze pawel woicki ma 183cm i gra w drugiej mozna powiedziec druzynie kraju i nawet w reprezentacji byl

Słynne powiedzenie P.Woickiego - "Centymetry to nie wszystko"

Mario i n4n - rozumiem że gracie do rocznika 1989 najstarszy....jaką macie średnią wzrostu w ekipie i jak to wygląda mniej wiecej w Waszych przeciwnikach? Zdarzają się dwumetrowcy?

Mario - wroce do dyspozycji to zaczynamy ostro trenowac :)
Andy - ja o tym doskonale wiem, ale niestety takich Woickich jest b malo a bez porzadnego trenera ciezko jest osiagnac ten poziom:)
El nino- tak, a my mamy b niska druzyne srednia wzorstu to 180 pare cm(moze 183)zdarzaja sie, w MDK byl gosc 2.05 bodajze gra w reprezentacji,a Ostrolece tez gosc 2m(tez podobno mial cos wspolnego z repreznetacja ale akurat on byl cienki),takto caly 1 sklad Mosu ok 195cm(mysle ze oni moga wygrac w tym roku ) w MDK srednia wzorstu byla pewnie ok 190cm,w Ostrolece troche nizej ale tez jednak sporo wyzsi od nas:)pzdr

Ale za to wierzę, że nadrabiacie techniką

no moze jeszcze nie nadrabiamy ale ciagle do tego dazymy i ostro trenujemy:)nadrabiamy ambicja:P

I bardzo dobrze. Ambicja i wola walki najważniejsza Bez nich nawet najwięksi wymiatacze by nie wygrywali.

Tak trzeba:)No to teraz poczekajmy cierpliwie na Tazoo i innych znawcow ktorzy beda potrafili krotko opisac nam najblizsze cele treningowe w budowaniu wyskoku uwzgledniajac nasz wiek i nasze przygotowanie:)ciezko jest to zrobic ale moze jakos ogolnikowo Tazoo da nam pare rad:) ktore wlaczymy w dlugi proces budowania wyskoku:)pozdrawiam

Tazoo;znowu jestes potrzebny

Witam
Chcieliście troche literatury,
Na teraz podstawą są wszystkie artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły.

Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców”( wg mnie nr 1 jeżeli chodzi o literaturę polskojęzyczną)

http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=267

Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowy trening siłowy w piłce siatkowej.

http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=508

Tadeusz Stażyński, Henryk Sozański „Trening skoczności”

http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=916

Henryk Sozański,Tadeusz Witczak, Tadeusz Starzyński „Podstawy treningu szybkości”

http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=757

Co do mnie zaczynałem od zapasów . 5 lat treningów wzmocnilo mnie , więc moglem bez problemów zlapać za sztangę. W średniej szkole skok w dal i sprint( nie ćwiczylem tylko startowałem).Co moge polecic wam to nie zaczynac od ćwiczen plyo. Te ćwiczenia w przypadku małej siły zwł. MM nóg mogą tylko zaszkodzić , oczywiście nie chodzi o naturalne cwiczenia skocznościowe jak piecioskoki ,skoki przaz płotki bądz sprinty. Na początku skupilbym sie jednak na sile.Nie zbuduje sie dobrego wyskoku bez odpowiedniego jej poziomu - to fundament! Wykonywanie tych ćwiczeń z dużym obciążeniem i akcentowaniem szybkiego poczatku ruchu ( szybkość rozwijania siły) to podstawa. Można do nich dodać wyzej wymienione sprinty , piecioskoki ,skoki przaz płotki . Cwiczenia silowe można zastosować(to do osób młodych ) w pozycjach odciążających kręgosłup.Jeżeli z czasem uda sie zrobic przysiad w wagą ktora 1,5 raza ( min) przekracza wagę ciala nadszedł czas na zastosowanie prawdziwych ćwiczen plyo. Chodzi o wskoki na platforme i zeskoki w głąb z natychniastowym wybiciem. Jeszcze jedna rada dla zaawansowanych sportowców( np siatkarzy) którzy stosujac od dawna same ćwiczenia skocznościowe zauważyli stagnacje . Rozwijajcie siłę mm nóg i tułowia! bez tego skocznosć dalej nie pójdzie.


Myślę, że to wystarczy

pozdrawiam

Hm dzieki Tazoo:)Przegladalem forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do treningu silowego(kiedys duzo i dosc powaznie plywalem,a teraz gram/skacze juz 1,5 roku w siate) ale mam 16 lat i mysle ze na trening silowy obciazajacy kregoslup jeszcze za wczesnie:)hmm kiedys myslalem ze najpierw plyo a potem dopiero trening na sile, teraz wiem ze bylem w bledzie:)Wielkie dzieki Tazoo,niedlugo sprobuje dostac ktoras z tych ksiazek i zaczac lekture(z forum juz sie zapoznaje powoli)pozdrawiam ;)