"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
...
Napisał(a)
n4n przypominam ze pawel woicki ma 183cm i gra w drugiej mozna powiedziec druzynie kraju i nawet w reprezentacji byl
...
Napisał(a)
Słynne powiedzenie P.Woickiego - "Centymetry to nie wszystko"
Mario i n4n - rozumiem że gracie do rocznika 1989 najstarszy....jaką macie średnią wzrostu w ekipie i jak to wygląda mniej wiecej w Waszych przeciwnikach? Zdarzają się dwumetrowcy?
Mario i n4n - rozumiem że gracie do rocznika 1989 najstarszy....jaką macie średnią wzrostu w ekipie i jak to wygląda mniej wiecej w Waszych przeciwnikach? Zdarzają się dwumetrowcy?
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
Mario - wroce do dyspozycji to zaczynamy ostro trenowac :)
Andy - ja o tym doskonale wiem, ale niestety takich Woickich jest b malo a bez porzadnego trenera ciezko jest osiagnac ten poziom:)
El nino- tak, a my mamy b niska druzyne srednia wzorstu to 180 pare cm(moze 183)zdarzaja sie, w MDK byl gosc 2.05 bodajze gra w reprezentacji,a Ostrolece tez gosc 2m(tez podobno mial cos wspolnego z repreznetacja ale akurat on byl cienki),takto caly 1 sklad Mosu ok 195cm(mysle ze oni moga wygrac w tym roku ) w MDK srednia wzorstu byla pewnie ok 190cm,w Ostrolece troche nizej ale tez jednak sporo wyzsi od nas:)pzdr
Andy - ja o tym doskonale wiem, ale niestety takich Woickich jest b malo a bez porzadnego trenera ciezko jest osiagnac ten poziom:)
El nino- tak, a my mamy b niska druzyne srednia wzorstu to 180 pare cm(moze 183)zdarzaja sie, w MDK byl gosc 2.05 bodajze gra w reprezentacji,a Ostrolece tez gosc 2m(tez podobno mial cos wspolnego z repreznetacja ale akurat on byl cienki),takto caly 1 sklad Mosu ok 195cm(mysle ze oni moga wygrac w tym roku ) w MDK srednia wzorstu byla pewnie ok 190cm,w Ostrolece troche nizej ale tez jednak sporo wyzsi od nas:)pzdr
...
Napisał(a)
Ale za to wierzę, że nadrabiacie techniką
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
no moze jeszcze nie nadrabiamy ale ciagle do tego dazymy i ostro trenujemy:)nadrabiamy ambicja:P
...
Napisał(a)
I bardzo dobrze. Ambicja i wola walki najważniejsza Bez nich nawet najwięksi wymiatacze by nie wygrywali.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
Tak trzeba:)No to teraz poczekajmy cierpliwie na Tazoo i innych znawcow ktorzy beda potrafili krotko opisac nam najblizsze cele treningowe w budowaniu wyskoku uwzgledniajac nasz wiek i nasze przygotowanie:)ciezko jest to zrobic ale moze jakos ogolnikowo Tazoo da nam pare rad:) ktore wlaczymy w dlugi proces budowania wyskoku:)pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam
Chcieliście troche literatury,
Na teraz podstawą są wszystkie artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły.
Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców”( wg mnie nr 1 jeżeli chodzi o literaturę polskojęzyczną)
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=267
Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowy trening siłowy w piłce siatkowej.
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=508
Tadeusz Stażyński, Henryk Sozański „Trening skoczności”
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=916
Henryk Sozański,Tadeusz Witczak, Tadeusz Starzyński „Podstawy treningu szybkości”
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=757
Co do mnie zaczynałem od zapasów . 5 lat treningów wzmocnilo mnie , więc moglem bez problemów zlapać za sztangę. W średniej szkole skok w dal i sprint( nie ćwiczylem tylko startowałem).Co moge polecic wam to nie zaczynac od ćwiczen plyo. Te ćwiczenia w przypadku małej siły zwł. MM nóg mogą tylko zaszkodzić , oczywiście nie chodzi o naturalne cwiczenia skocznościowe jak piecioskoki ,skoki przaz płotki bądz sprinty. Na początku skupilbym sie jednak na sile.Nie zbuduje sie dobrego wyskoku bez odpowiedniego jej poziomu - to fundament! Wykonywanie tych ćwiczeń z dużym obciążeniem i akcentowaniem szybkiego poczatku ruchu ( szybkość rozwijania siły) to podstawa. Można do nich dodać wyzej wymienione sprinty , piecioskoki ,skoki przaz płotki . Cwiczenia silowe można zastosować(to do osób młodych ) w pozycjach odciążających kręgosłup.Jeżeli z czasem uda sie zrobic przysiad w wagą ktora 1,5 raza ( min) przekracza wagę ciala nadszedł czas na zastosowanie prawdziwych ćwiczen plyo. Chodzi o wskoki na platforme i zeskoki w głąb z natychniastowym wybiciem. Jeszcze jedna rada dla zaawansowanych sportowców( np siatkarzy) którzy stosujac od dawna same ćwiczenia skocznościowe zauważyli stagnacje . Rozwijajcie siłę mm nóg i tułowia! bez tego skocznosć dalej nie pójdzie.
Myślę, że to wystarczy
pozdrawiam
Chcieliście troche literatury,
Na teraz podstawą są wszystkie artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły.
Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców”( wg mnie nr 1 jeżeli chodzi o literaturę polskojęzyczną)
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=267
Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowy trening siłowy w piłce siatkowej.
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=508
Tadeusz Stażyński, Henryk Sozański „Trening skoczności”
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=916
Henryk Sozański,Tadeusz Witczak, Tadeusz Starzyński „Podstawy treningu szybkości”
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=757
Co do mnie zaczynałem od zapasów . 5 lat treningów wzmocnilo mnie , więc moglem bez problemów zlapać za sztangę. W średniej szkole skok w dal i sprint( nie ćwiczylem tylko startowałem).Co moge polecic wam to nie zaczynac od ćwiczen plyo. Te ćwiczenia w przypadku małej siły zwł. MM nóg mogą tylko zaszkodzić , oczywiście nie chodzi o naturalne cwiczenia skocznościowe jak piecioskoki ,skoki przaz płotki bądz sprinty. Na początku skupilbym sie jednak na sile.Nie zbuduje sie dobrego wyskoku bez odpowiedniego jej poziomu - to fundament! Wykonywanie tych ćwiczeń z dużym obciążeniem i akcentowaniem szybkiego poczatku ruchu ( szybkość rozwijania siły) to podstawa. Można do nich dodać wyzej wymienione sprinty , piecioskoki ,skoki przaz płotki . Cwiczenia silowe można zastosować(to do osób młodych ) w pozycjach odciążających kręgosłup.Jeżeli z czasem uda sie zrobic przysiad w wagą ktora 1,5 raza ( min) przekracza wagę ciala nadszedł czas na zastosowanie prawdziwych ćwiczen plyo. Chodzi o wskoki na platforme i zeskoki w głąb z natychniastowym wybiciem. Jeszcze jedna rada dla zaawansowanych sportowców( np siatkarzy) którzy stosujac od dawna same ćwiczenia skocznościowe zauważyli stagnacje . Rozwijajcie siłę mm nóg i tułowia! bez tego skocznosć dalej nie pójdzie.
Myślę, że to wystarczy
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hm dzieki Tazoo:)Przegladalem forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do treningu silowego(kiedys duzo i dosc powaznie plywalem,a teraz gram/skacze juz 1,5 roku w siate) ale mam 16 lat i mysle ze na trening silowy obciazajacy kregoslup jeszcze za wczesnie:)hmm kiedys myslalem ze najpierw plyo a potem dopiero trening na sile, teraz wiem ze bylem w bledzie:)Wielkie dzieki Tazoo,niedlugo sprobuje dostac ktoras z tych ksiazek i zaczac lekture(z forum juz sie zapoznaje powoli)pozdrawiam ;)
Poprzedni temat
czy nie za późno na rzuty oszczepem?
Następny temat
Skateboard? Sugestia
Polecane artykuły