15 latek pyta :)

Co jeść, aby utyć
. Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek.
. Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
. Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką).
. Obfite desery.

ło koorva, co to??

Charon: Co do treningu to ułożyłem go następujaco (chodź to nadaje sie juz do innego działu ale pozwole sobie)
I tydzien
1dzien: Klatka Triceps
2dzien: Barki biceps
3dzien: Plecy
4dzien: wolne
5dzien: Brzuch, nogi
6dzien: Klatka Triceps
7dzien: Wolny

II tydzien
8dzien: Barki biceps
9dzien: Plecy
10dzien: Brzuch Nogi
11dzien: wolne
12dzien: Klatka Triceps
13dzien: Barki Biceps
14dzien: wolne

Żeby dobrze było musi go spalać i zamienia w mase mięśniową :)

raskus, Ty milcz lepiej, bo herezje wypisujesz.
co do diety, to on nawet nie powiedział jaki cel, a tu już masa rad się posypała.

a dieta do niczego.
lepiej dokładniej poczytaj.
trening- imo za często 5 razy w tyg.
po dobrej klatce ciężko zrobić dobre barki.

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-17 09:20:47

Co prawda to prawda:p
Sorq za pomyłek ;)
Sam się dopiero ucze napisałem moje zdanie nie nalezy potępiac niewiedzy innych:p myślałem że to dobre co jan apisałem Musze dużo węcej poczytać

ćwicz masowo w tym wieku bo bardzo prawdopodobne że zbudujesz mięsień paląc tłuszcz przy tym

Co do celu diety to przepraszam że nie napisalem.. a jest to oczywiscie masa :)

Widzicie ja sam mam diete na mase i trenując chcem nabrać mase mięśniowej odrazu, spalam to poprostu także to jest dbre według mnie

Raskus z tego co napisales to widac ze nawet nie wiesz jak wyglada dieta na mase (miesniowa) a mowisz ze taka wlasnie masz... Co do tej smietanki ktora tak lubisz jak widac to o jaka smietanke Ci chodzi? Taka do kawy czy smietane normalna czy moze bita smietane??

Normalne ze normalna smietane co Ty myslalez ze ktos sie bedzie klepal tam ?