Jak zbic wage?

Chce was prosic o pomoc chcialbym zbic wage najlepiej jak najszybciej bo mam zawody ! musze zbic 3 kg :(
mam czas do soboty
zrobilem sobie diete

Sniadanie:
-Platki [ choccapic ]

2 sniadanie:
-2 bułki z serem
------------------------------- w czasie szkoły


Obiad:
-i tu mysle co jesc ? ztym bym prosil o pomoc chaibylm sieanjesc ale zeby to malo wazylo
---------------------------------------
trening

Kolacja:
-itu rowniez szukam pomocy

-:<O!
do zbicia tluszczu mamy przyrzady takie jak
-Sauna Belt [ uzywam 7 dni jakos nic nie widze :< ]
-Skakanke
-moje nogi do biegania

treningi mam 3 w tygodniu
zaplanowalem sobierowniez ze w dni treningowe oraz poza treningowe zawsze w godziny 20 do 21 bede chodzil skakal przez 20 minut oraz biegal po 15minut
:<

Zbijanie masy ciała przed zawodami często przysparza wielu osobom problemy, które w czasie rywalizacji mogą rzutować na dyspozycję, samopoczucie, przewagę nad przeciwnikiem lub nawet sytuację, kiedy nie dostaniemy dopuszczeni do zawodów. Z tego też względu warto już dużo wcześniej pomyśleć o tym, aby rozegrać zbijanie w odpowiedni sposób.

W Twoim przypadku istotne jest to, czy ważenie odbywa się dzień przed zawodami, czy może tego samego dnia. W pierwszym przypadku można doprowadzić do znacznego odwodnienia, a następnie nawodnienia. Około 24 godziny pozwolą organizmowi dojść do pełnej sprawności. W ten sposób można zbić spokojnie około 5-6 kg. Jednak w sytuacji, gdy rywalizujesz od razu po ważeniu, sprawa trochę się komplikuje. Na szczęście masz kilka dni, więc nie powinno być problemu. Na 3 dni przed zawodami możesz zacząć pić około 9-10 litrów wody źródlanej. W tym również można dodać herbaty z pokrzywy i mniszka lekarskiego. W ostatnim dniu przed ważeniem zmniejszyć należy ilość wody do około 1,5 litra. W dni ważenia nie należy pić lub popijać kilka łyków. Masa ciała przez 24 godziny spokojnie powinna spaść w ilości około 3 kg. Po ważeniu istotne jest, aby uzupełnić węglowodany i płyny. Może to być około 75 g Vitargo + 10 BCAA, dodatek magnezu, sodu, potasu i chlorków. Jednak stopniowo, aby nie doprowadzić do nagłego wypróżnienia.

Na przyszłość jednak sugeruję wprowadzić znaczne zmiany w diecie. Patrząc po tym, co napisałeś, Twoje odżywianie jest bardzo słabe, a pamiętać należy o tym, że jest ono podstawą wyników w każdej dyscyplinie sportu.

Witam.. nie weim czy dasz rade 3kg zzucic.Ale próbuj.. a co do Sauna Belt.. jest to podróba za 90zł ja ma Sauna Solution i w 2tygodnie ubuje CI troche cialka.. a wiec Scisla dieta .. :
śniadanie Płatki owsiane
2śniadanie : jogurt byulka z serem
Obiad cos lekkiego.. np. Kurczak ale bez skórki i sałaka z marchwii
kolacja: 2-3 kanapki z chudym miesem do tego herbata nieslodzona
P.S Dieta tak an odwal wiecej w dziale odzywianie...

Powiem tak... masz super refleks ale jezeli tak bardzo pilnie potrzebujesz tej pomocy no to musimy cos wymyslic. Oczywiscie t oco dasz rade zrzucic do soboty to moze byc prawie jedynie woda No wiec tak jezeli bedziesz jadla weglowodany, a one zatrzymuja wode w organizmie to powiem ze bedzie ciezko. Chyba jedyne rozwiazanie to dieta nisko ww czyli platki i pieczywo odpadaja i aeroby aeroby aeroby dodatkowo najlepiej w sobote rano i sprobuj wykorzystac ten pas jak tylko sie da

Gadałem kiedyś trójboistami to przy zbijaniu wagi bez utraty siły stosowali metodę typu 1tydzień litr wody, drugi tydzień pół litra, ostatni tydzień szklanka wody dziennie czasami waga spadała nawet 5-6kg.
Podczas całego tego cyklu nie mogli jeść potraw zawierających potas oraz sód i innych związków wiążących wodę.
Oczywiście jest to metoda niezdrowa, stosowana wyłącznie przy ważnych zawodach. To tak tylko na przyszłość wspominam bo tyle co masz czasu to bez diuretyków nic nie ździałasz.

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-12-06 20:32:56

ja zrzuciłąm 3 kilo w trzy dni ale to raczej wiekszosc pozbycie sie wody pierwszy dzien nic nie jadłam tylko piłam wodę i zieloną heerbate, drugiego dnia porcja ryżu i duzo wody niegazowanej a trzeciego płatki musli fitnes na mleku i puszka tunczyka w oleju i tunczyka w sosie wlasnym:)

no zeby zrzucic wage to tez trzeba troche jesc.jedz mniej ale co 3 godziny.mozesz nawet dojsc do 6 posilków dziennie.ja tak robiłem i robie i zejchałem dosyc.

Nie mogłeś wcześniej o tym pomyśleć??
Teraz poprostu zostało Ci zrzucenie wody. Narazie poprostu mniej jedz i dieta nisko ww wskazana tak jak jush Ci mówili. Przed ważeniem nic nie jedz i nie pij i pozdejmuj z siebie wszystkie łańcuszki i tego typu sprawy, nie wiem jak sie waży tam ale wejdz na wage bez butów i jak najlżejszych ciuchach. W dzień przed zawodami tez mało jedz i pij, oraz możesz pobiegać np w dresach albo kurtce zeby sie spocić.

haha udalo mi sie :P
teraz musze dbac o wage i bedzie QLTOWO :D

"jak zbić wage"


zakładasz zakładasz rękawice bokserskie i zawieszasz na linie wage elektroniczną i ją bijesz

Tez mam taki sam problem lecz ja do zawodow mam 2 miesiace , chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob zbic wage , waze 74 kg chciałbym zbic jak najwiecej kg :) prosze o pomoc

Gratuluje odkopania tematu z 7lat :)