Plan na mase do oceny- dla kumatych :)

"trening dobry na bary dalbym sztange za karku- to podstawa"
Ja bym napisał może tak:
"trening dobry na bary niedalbym sztangi za karku- beznadzieja"
człowieku to najgorsze ćwiczenie, bardzo łatwo złapać kontuzje i zwalićsobie stawy ;-/
Niestety wiem coś o tym, robiłem to ćwiczenie przez jakiśczas i czasami mi zaczął bark wyskakiwać ze stawu i ogólnie to mnie bolał przez półroku ale jakośtrzeba było ćwiczyć
Nie polecam nikomu teg ćwiczenia.

fajny masz nick

wyciskanie zza karku=analogiczne cwiczenie do tego to z klatki tylko, ze bezpieczniejsze. Bazuj lepiej na tym swoj trening barków. Wyjdziesz na tym lepiej.

Ja miałem kontuzje barku przez poł roku i wiem cos o tym jaki to ból.

pozdro

p.......cie ja to 80 koncze i nie mam zadnych kontuzj

a rozgrzewka

czesc A czy moglibyscie ulozyc plan treningowy dla osoby z 6 miesiecznym stazem tylko ze z priorytetem na barki poniewaz chcialbym byc silny w tej parti miesniowejDodam jeszcze ze niemam lawki do wyciskania co zapewne spowalnia moje postepy