gainer 737 dalczego kupilem-test str 6

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16357

"Ale mysle ze to tez kwestia indywidualna mocno". dokladnie , zgadzam sie z tym w 100%. Dlatego nie ma sensu uogolniac ( tez moj blad), kazdy powinien poznac dobrze swoj organizm i wtedy bedzie wiedzial czy moze spokojnie brac czy raczej odpuscic. pzdr

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Dokladnie, napewno sprobowac nie zaszkodzi.

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

Z jednej strony liczy sie bilans dzienny także czy węgle na noc czy nie na noc nie ma większego znaczenia..
Z drugiej strony duża porcja węgli przed snem ogranicza wydzielanie GH

to tyle w temacie

pzdr.

Smerfujący Moderator

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

znowu błąd.
duza porcaj wegli nie ogranicza gh a [przesuwa jego wydzielanie w czasie tylko, wydzieli sie tyle ile ma sie wydzielić.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

"Z jednej strony liczy sie bilans dzienny także czy węgle na noc czy nie na noc nie ma większego znaczenia.. "- oj ma znaczenie, tylko jak bilans jest w 100% idalenie dobrany i masz dobry metabolizm to faktycznie moze nie byc problemu, ale nikt nie ma tak dobranego, starzczy ze troche za duzo kalorii i zaluzmy przemachasz to w dzien, to jak zjesz na noc, i sie odlozy to troche ciezej to przepalic. Ale faktycznie masz torche racji. Ale lepiej nie jesc za duzo wegli przed snem, nieiwlkie ilosci przy nienajgorszym bilansie calodniowym poinny byc ok.

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

Leyus- nie ma znaczenia jesli masz dobrze dobrany bilans

.. Pomijam źle ułożone diety..
Miętki- sorry mój błąd

. W każdym razie nie jest to nic pożądanego..
pzdr.

Smerfujący Moderator

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Moja diete masz na forum, ulozona jest ok, wtedy byla podbna tylko na snaidanie zamiast plackow platki z mlekiem, i sie otluscilem, a przestalem jesc wegle przed snem przy tej samej diecie a wrzucilem 4 jajka i od razu tluszczyk zaczal spadac.

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

spożywam weglowodany na noc, choć nie jest to regułą, moja dieta jest intuicyjna.
zakładam zę ktoś kto jest w stanie wyliczyc swoej zapotrzebowanie zna swój metabolizm wiec wie jak weglowodanow może używac.
Ciekawostka..dzisiaj wazyłem 96.5 kg

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

"Ciekawostka..dzisiaj wazyłem 96.5 kg" - kozak :D ja teraz to kolo 90 ale zamierzam wrocic do mojej wagi 98 kg, i wejsc an 110-120, no i narazie w swerze marzen 140 :D. Tylko ze mi nie zalezy na tkaim odtluszczeniu jak wy, wrecz przeciwnie, nie zaszkodzi troche tluszczu lepiej organizm funkcjonuje, nie dbam o waski pas, tlyko o sile w judo, wiec swoja wage dyktuje tym czy nie robie sie zawolny, jak sie robie to wiecej oglnorozwojowki, trace troche z wagi, pracuje nad wytrzymaloscia, a potem znowu buduje mase, i tak w kolko. Chcecie zobaczyc jaki chce byc sprawny ;) : https://www.sfd.pl/temat237018/

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

A oto fotka zestawiku na mase:

http://fapomatic.com/show.php?loc=49&f=obraz_0458.jpg
nie fotografowalem tylko ZMA aptecznego ktore tez jest. Aktualnie robie mase. Jak bed mial czas to od czasu do czasu wrzuce co i jak.

Moj trening:
https://www.sfd.pl/temat205435/
Moja dieta:
https://www.sfd.pl/temat233681/

Cel poprawa sily i masy (z naciskiem na sily ale zawsze mi masa idzie dobrze, wiec to tozsame dla mnie) .
Trening 2 x w tyg plus raz w tyodniu ciezarem swojego ciala, okolo 200 pompek , przysiady na jednej nodze, moze podciagniecia jak mi sie kontuzja zregenerowala. Jezeli w trakcje cyklu zaczne sie za bardzo otluszczac to wrzuce bieganie HIIT -em, ale przy mrozie to ebde sie staral tego uniknac :) Jak bed mial cza i nie wyjade to do czasu do czasu moge skrobnac jak mi idze na tych suplach i diecie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat