PYTANIE O TRENING KLATKI

Moj trening na klatke wygladal nastepujaco
- 4 serie wyciskanie-laweczka pozioma-progresja
-4 serie wyciskanie skos-progresja
-4 serie wyciskanie-poziom- waski uchwyt

PRZYSZEDL CZAS NA MODYFIKACJE
zostajka pierwsze dwa cwiczenia, trzecie zmieniam.Nie moge zdecydowac, miedzy dwoma, zatem trening bedzie wygladal nastepujaco

- 4 serie wyciskanie-laweczka pozioma-progresja
-4 serie wyciskanie skos-progresja
-4 serie SCIAGANIE LINEK W BRAMIE ALBO WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE NA SKOSIE

NIe wiem, co lepiej i, czy mozna robic na klatke 3 wyciskania, czy trzecie cwiczenie powinno byc inne.

NA JAKIE PARTIE KLATKI PIERSIOWEJ DZIALA SCIAGANIE LINEK W BRAMIE.W ATLASIE NIE MA JEDNOZNACZNEJ INFORMACJI.SLYSZALEM, ZE W ZALEZNOSCI OD POCHYLENIA CIALA, DZIALAJA TROSZKE INNE PARTIE..

Moj staz jest niewielki, ale to raczej chyba nie ma tu znaczenia

Bede wdzieczny za odpowiedz... POzdrawiaamm

a co z wyciskaniem na skosie w dół??? dla mnie podstawa. nie zapominaj o wyciskaniu hantli. rób pompki na poręczach i przenoszenie hantla lub sztangi w leżeniu za głowę.

j.w. ogolnie skosna w dol zamiast plaskiej i moze rob rozpietki skoro do tej pory robiles same wyciskania.

Z hantlami jest problem- na mojej silowni jest ich za malo, by zrobic progresje.. No chyba, ze bez..

Plaska chcialbym zostawic..Moze wprowadze ten skos w dol..

Zadalem w poscie poprzednim konkretne pytania. Fajnie, ze wykazujecie sie wlasna inicjatywa, ale chcialbym uzyskac na nie odpowiedz. Czy moglbym robic plaska, skos i dol-skos hantlami ?? Napiszcie prosze dlaczego nie moge wlaczyc bramy ?? PZDRO

MakuZiomb proponuje trenować na zmiane w jednym tygodniu trenujesz górną cześć klaty a w drugiem dolną tj.
-górna cześć
4 serie wyciskania na płaskiej(to standard)
4 serie wyciskania skos góra
4 serie rozpietki skos góra
-dolna część
4 serie wyciskania na płaskiej
4 serie wyciskania skos w dół
4 serie przenoszenia hantla zza głowy leżac w poprzek ławki
----------------------------------------------------
Nikt nie napisał że nie możesz włączyć bramy:) możesz to zrobić zamiast rozpiętek pozdro

a co do tego co napisałeś to lepiej jako trzecie robić inne ćwiczenie niż wyciskanie właśnie np rozpiętki brame lub przenoszenie hantla lub sztangi:D

zresztą przy 3 wyciskaniu triceps byłby już ładnie osłabiony po 2 poprzednich ciskaniach a w/w ćwiczenie nie katują trica a ładnie dalej klate jedziesz:) to moje zdanie:P pozdro

OOO... za***ista odpowiedz,, wielkie dziekii... Soga nie moge, wiec duchowy LECI .. Elooo..pozdrawiamm

Spróbuj 2razy w tygodniu oddzielnie poziom i skos(przerwa conajmniej 48h)
U mnie to dziala.Ale wszystko zalezy od genetyki.