...
Napisał(a)
bary z plecami robie.a nogi cwicze jak mam treningi w piłke nozna w klubie.o co chodzi z tą regeneracją,ma sobie zrobić jakąś przerwe od cwiczeń?
...
Napisał(a)
racja LukaszF, rozpedzilem sie nieco
. ale plan do dupy, 2 razy lapa + za kazdym razem z plecami i klata dostaje swoje. zwykle przetrenowanie. zmniejszenie objetosci jest koniecznoscia.
regeneracja w twoim przpadku musi oznaczac przerwe od cwiczen (a pytani dor=tyczylo kiedy ja ostatnio miales), poznije gruntowne przebudownie treningu
Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-12-04 14:20:56
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
regeneracja w twoim przpadku musi oznaczac przerwe od cwiczen (a pytani dor=tyczylo kiedy ja ostatnio miales), poznije gruntowne przebudownie treningu
Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-12-04 14:20:56
TŚ, AF-TheCrew
...
Napisał(a)
moze bys tak caly plan wkleil ?
Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-12-04 14:22:36
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-12-04 14:22:36
Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..
...
Napisał(a)
"poznije gruntowne przebudownie treningu"Co mam zmienić w swoim treningu?
...
Napisał(a)
Andrzey - wiem dalem dupy w tym poscie pierwsza wypowiedzia, nie doczytalem i rozkojarzony jakis bylem
a wracajac do tematu, gruntowne przebudowanie oznacza wziecie pod uwage tego co napisalem i co napisali inni. nie trenuj rak tak czesto, raz w tygodniu wystarczy.
i daj odpowiedzna pytania, ktore zadali inni
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
a wracajac do tematu, gruntowne przebudowanie oznacza wziecie pod uwage tego co napisalem i co napisali inni. nie trenuj rak tak czesto, raz w tygodniu wystarczy.
i daj odpowiedzna pytania, ktore zadali inni
TŚ, AF-TheCrew
...
Napisał(a)
Połączenie, ćwiczenia, a regeneracje zrób taką że 2 tygodnie daj sobie spokój od siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego, a później od już nowym treningiem jedź![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
...
Napisał(a)
jak nie umiesz ułożyć sam planu to poszukaj na forum. Wiele ludzi już dawało swoje proponowane plany- michail, brutus, tomot itd.
pozdrówka
pozdrówka
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
klata:poziomo 4x10
skos 4x10
wąsko 4x10
lapa:o kolano 4x10
sztangą 4 x8
na przemian stojąc 4x8
francuz jednorącz 4x8
plecy ,bary:do karku 4x10
do brody 4x10
martwy ciąg 4x8
taki bajer bokiem 4x10 ;)
skos 4x10
wąsko 4x10
lapa:o kolano 4x10
sztangą 4 x8
na przemian stojąc 4x8
francuz jednorącz 4x8
plecy ,bary:do karku 4x10
do brody 4x10
martwy ciąg 4x8
taki bajer bokiem 4x10 ;)
Poprzedni temat
po imprezie:))))))
Następny temat
jakie najlepsze(i najtansze) silki w Kielcach?
Polecane artykuły