Co sądzicie o takim treningu ?

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9449

Plan calkiem spoko podoba mi sie ale sadze ze mozesz dorzucic ze 3 seryjki na przedramie , brzuch no i to chyba wszystko pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9449

Acha jeszcze dorzuc cos na tylni akton barku bo nie widze!!

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Przedramie robie po bicepsie 2 ćwiczenia po 4 serie, a na tylny akton barku przecież mam podciąganie sztangi do brody

...

jebniety

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 275

to zastanow sie skad wiem ze cwiczysz z bidą

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Z jaką bidą ?

***niety - rzeczywiście jestes jaki jesteś

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

i robisz ten cykl ??

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Teraz robie regeneracje

Ale na siłke chodze i tak bo musze chodzić z kumplami którzy gdyby nie moja pomoc to codziennie by ćwiczyli klate po 3 godziny pewnie

No i zawsze sobie coś tam porobie

Ale to tylko tak lajtowo :P
Ale od poniedziałku to już tak konkretnie będe jechał tym planem :P

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

phi

wejz sobie ułóż diete i zacznij ćwiczyć konkret, bo mi by sie nie chciało ćwiczyć tak bez efektów

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

No ułożył bym sobie diete itp. ale pod względem jedzenia jestem strasznie wybredny

Musiałbym sobie ułożyć dietę, ale taką żebym mógł zjeść te rzeczy które są w niej

A pozatym diety nie umiem układać, czytalem o diecie ile sie da i nic nie zrozumiałem

EDIT: Tak właściwie t orozumiem jak się to ukląda ale skad mam wiedzieć ile gram np. białka jest w różnych produktach ?

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-12-10 11:12:26

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

sa tabele wartościowe na necie. A pozatem na opakowaniach też pisze ile g czego jest w 100 g.

pzdr.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

rodzaj gryfu

Następny temat

sauna a aeroby?

Polecane artykuły

Co sądzicie o takim treningu ?

Trening dla zaawansowanych

rodzaj gryfu

sauna a aeroby?

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up