Cwicze dwa miesiace bez zadnych suplementow, tylko normalna dieta wysokobialkowa. W tym czasie sila wzrosla o okolo 20%, jednak w ostatnim czasie widze zastoj w przyrostach sily, dodatkowo masa wzrosla tylko nieznacznie(robie cwiczenia max. 12 powtorzen). Postanowilem zastosowac suplementacje z nastepujacych skladnikow: BCAA, HMB, ZMA apteczne, GLUTAMINA, KREATYNA. Bardziej zalezy mi na zwiekszeniu masy pozniej sily. Czy jest to dobra kompozycja preparatow, czy mozecie polecic cos jeszcze, jakich firm sa najlepsze? slyszalem o jablaczanie kreatyny, czy go mozna stosowac zamiennie z monohydratem?
Dzieki z gory za wszystkie porady.
Darek