Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1618
Witam!.
mam takie pytanie. każdy wie jak prawidłowo robi sie rozpietki ale ja zauważyłem ze prawidłowo zrobie to cięzarem np. 12 kg na hantelce...natomiast kiedy lekko skręce nadgarstki w kierunku sróp< w leżeniu oczywiscie>...czyli że hantelka w czacie gdy jest na dole zamiast poziomo do podłogi jest lekko przechylona...potrafie ćwiczyć ciężarem nawet 16-17 kg.
pytanie drugie...waże ok 68 kg...i robie wyciskanie francuskie na płaskiej ławeczce leżąc ciężarem nawet 32 kg<10 powtórzeń> do 35 kg<8-6 powtórzeń> ale reszta partii jakby normalnie...powoli zwiekszam ciężary <biceps barki itp. > tylko ten triceps wydaje mi sie że dużo...kolega ćwiczy ze mna...w zasadzie idziemy równo ale on ma wieksza wage...no i on jedzie te samo ćwiczenie <francuskie> ledwo 15-17 kilo....czy ja robie coś źle...czy poprostu jest możliwe ze akurat ta partia taka " mocna" . te samo pytanie czy w tych rozpiętkach nieprawidłowa technika?
Szacuny
2
Napisanych postów
115
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2517
Zbytnio nie rozumiem nie moge sobie tego wyobrazić Moge Ci jedynie poradzić aabyś tu zajrzał http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 i sprawdz czy poprawnie technicznie wykonujesz to ćwiczenie. Jeżeli wykonujesz tak samo tzn. że wszystko jest ok i ćwicz dalej.
Zmieniony przez - b0bek w dniu 2005-11-25 22:36:40
Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1618
widzisz ale na innych ćwiczeniach w zasadzie jedziemy cieżarami tak samo...tzn no moze prawie ...bo róznie od dni bywa wiadomo...jak czasem jest zły dzień czy coś brak checi i sił...no ale widze ze akurat francuskie tak tylko stale o 2x wiekszy ciezar jade...
co do rozpietek...ten kolo jak widzisz jedzie rozpietki tak ze on trzymma je cały czas poziomo do podłogi<gif.7> a ja lekko bo lekko ale mam rece w nadgarstkach skecone...i w zasadzie nic mi tam sie nie dzieje przez ty...tylko właśnie te 3-4 kilo wiecej jestem w stanie wrzucić....
mój staż na siłce jest bardzo dziwny zaczynałem 3 lata temu od sztangi i lekkiego nakładu + przyklejone do tego butelki z woą...normalnie spartańskie warunki...miałem okresy ze jechałem systematycznie...a potem nagle musiałem przerywać...wiec zaczynam tak jakby od zera...no ale wycisk kiedyś 80 kilo < 85 życiówka> no a teraz niedawno 75...wiec wcale nie tak źle;]
Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1618
źle napisałem...bo tak sie nieda reki skręcić w nadgarstku...to skrecone mam w przedramieniu minimalnie....< a przynajmniej na długości przedramienia> niewiem czy mnie skumacie o czym pisze...;/
Szacuny
13
Napisanych postów
191
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4668
Witam.
DE_MEY - prawdopodobnie w ten sposób w jaki wykonujesz rozpiętki to bardziej angażujesz mięśnie naramienne (przednie aktony). Ja przy rozpiętkach staram się unosić sztangielki skręcając jednocześnie przedramiona w ten sposób, aby kciuki były skierowane na zewnątrz dłoni, a małe palce zbliżały sie do siebie.
Pozdrawiam.
Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1618
ooooki...thx chłopaki. a i jeszcze co z tymi francuskimi...czy to jest normalne?:>...czy moze mam zrzucoić kilogramów??...bo ja rozgrzewke to 20 kilo...troche mnie to dziwi to ćwiczenie...a napewno wykonuje prawidłowo...
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1277
Jesli wykonujesz prawidlowo to nie widze problemu, podczas wykonywania francuza powoli opuszczaj a dynamicznie wypychaj,mozna takze sprobowac na laweczce uniesionej pod pewnym katem.