Trening nóg a wzrost...:/ ?

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu. Mam pytanie czy w tym wieku powinno sie cwiczyc nogi(chce zaznaczyc przy tym ze chcialbym byc wyzszy i w przyszlości miec powyzej 180 cm wzrostu). Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac? Jaki to ma wplywa na moj kregoslup? I co w szczególności spożywać?

Pozdrawiam i prosze o odpowiedz
Binho

Niby chłopcy rosną max do 21roku, życia. Cwiczenie nóg, ze sztanglą obciąża mocno kręgosłup i raczej w młodym wieku powinno się go unikać i zastępywać innymi ćwiczeniami. Chociaż jak masz urosnąć to i tak urośniesz, ale lepiej dmuchać na zimne

dzieki prawidlowej technice mozesz dzieki przysiadom urosnac : ] podczas wykonywania przysiadow wystepuje zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu
wiec mysle ze od 16 roku zycia kiedy kregoslup juz jest na tyle mocny mozna wykonwac przysiady ze sztanga jak i martwy ciag ;]

Co do chormonu zgadzam się z przedmówcą.
Nogi można spokojnie trenować, ale lepiej uważać z ciężarami i nie przesadzać. :)

Trening nóg przyczynia się nawet do rośnięcia, jeżeli bedziesz dobrze wykonywał ćwiczenia tj przysiady to nic Ci nie grozi.

Poszukaj też tematu tomota o nogach. Krótko, zwięźle i na temat. Pozdro

też gdzieś slyszałem, że do regeneracji mięśni nóg uwalniana jest somatotropina ,która jest niczym innym jak hormonem wzrostu