biceps 2x w tygodniu ?

dostosujcie odpowiedż do potrzeb założyciela postu a nie odwołujcie sie do czołowych , doświadczonych kulturystów. ja uważam , że raz w tyg w zupełnosci wystarczy :)

osieml - no wlasnie to niech cwiczy raz w tygodniu ale porządnie a nie jak mowil ktos tam ze 2razy w tygodniu wszystkie partie, to jest bezsensu mozna sie szybko przetrenowac albo szybciej sobie cos zrobić.

Marins i osieml to po kiego*****a tyle ludzi jedzie Masówke (wszycho raz w tygodniu) jeśli traca wszystko po 2 dniach ? Sam po sobie wiem że to rozwiązanie jest bardzo dobre więc nie ******lcie!

Filar, a ja mam takie coś.
była masa przez 2,5 miesiąca i będzie jeszcze przez 1,5 ale te ostatnie 1,5 teraz na cyklu z CP.
i na te 1,5 wlaśnie zrobiłem tak:
-klata, bic + 2 serie tricka
-nogi, barki
-plecy, tric + 2 serie bicka
brzuch na każdym treningu, przedramię raczej do treningu pleców.
moze byc??

Róbta co chceta...ale wg mnie kazdy powinien dostosowac cwiczenia pod siebie dla jednych raz w tygodniu wystarczy dla innych codziennie a dla innych jeszcze inaczej.Kazdy powinien miec ulozony swoj trening

pozdro

codziennie->>> zakladamy ze nikt tutaj nie bierze sterydów

Witaj osieml. Ktoś to forum założył po to aby bardziej doświadczeni mogli doradzić tym mniej doświadczonym.Ja z praktyki wiem że więcej w kulturystyce nie znaczy lepiej. Jeśli uważasz ze ma się to odbywać na zasadzie "róbta co chceta" to po co pytata. Zgadzam się z Tobą że można grupę ćwiczyć codziennie i jeśli Ci to pasuje to rośnij duży. Nie radź jednak tego innym, bo to nie ma sensu, i nie przynosi żadnych pozytywnych efektów.
Pozdro

a moje pyt. Filar??

wylliam. Plan ułożony dobrze ale te dwie serie na trica i dwie na bica nic kompletnie ci nie da. Albo na krótką metę decydujesz się robić biceps i triceps 2 x w tygodniu porządnie albo sobie odpuść te dwie serie.
Pozdrawiam i sorki że tak długo nie odpowiadałem.

ok, dzięki