Nowy cyklon: BSN Cell Mass + Legal Gear Cold Fusion Explosion

BPL-G wyobraź sobie względy praktyczne - kuśtykasz jak pająk o kulach na siłownię. Napier**la Cię kolano, wyglądasz jak jełop i jeszcze przy każdym cwiczeniu prosisz kogoś, żeby podawał Ci sztangielki, zakłąał obciążenia itp - jakoś tego nie mogłem sobie wyobrazic. Porządna rehabilitacja stawu kolanowego była dla mnie (i jest, bo potrwa pewnie do marca) priorytetem, nawet za ceę straty masy mięśniowej. Zresztą spadków mogłem uniknąc stosując dietę - ale niestety tego nie potrafie, jeśli nie trenuję. I kółko się zamyka. Sam jestem sobie winien.

Dziękówa dla wszystkich życzących powodzenia na cyklu. Będę zdawał szczegółowe relacje.

Ps. apropos tego, czy zerwanie więzadła krzyżowego to poważna kontuzja: więzadło to taki kawałek mięska, który w środku stawu klanowego łączy głowę kości udowej, z piszczelową. Dokładnie skłąda się z dwóch części: więzadła krzyżowego przedniego i tylnego. Jak zerwiesz przedine (tak jak ja) to jedynym wyjściem, żeby działac sportowo jest rekonstrukcja. Polega na tym, że pan lekarz odcina Ci kawałek więzadła rzepki (jest zaraz pod skórą w miejscu, gdzie rzepka "łączy się" z piszczele), potem artroskopowo (czyli za pomocą takich dwóch dośc grubych igieł, które wbija Ci w staw kolanowy) wprowadza kamerkę, wierci dwie dziury (w kości udowej i piszcelowej) i za pomocą śrubek przykęca "nowe" więzadło krzyżowe tam, gdzie powinno się znajdowac. To tak pokrótce. Ahga, wszystko na znieczuleniu typu zastrzyk w kręgosłup, nie czujesz nic od pasa w dół. Tylko jest zwała jak schodzi

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-22 17:53:09

jesli miales zerwane a nie naderwane to i tak bardzo szybko wrociles do aktywnosci wg mnie. Ja pamietam jak na poczatku kwietnia 2004 naderwalem (fakt, ze malo brakowalo do calkowitego zerwania) to biegac i trenowac kosza (b.lajtowo) zaczalem w czerwcu, a w sierpniu dopiero tak na powaznie wrocilem do treningow, a do tego czerwca to praktycznie caly czas kulalem, najpierw 2 tygodnie zupelnie bez ruchu bylem, potem ze 3 tygodnie o kulach i dopiero sam zaczalem chodzic powolutku... jednym slowem wspolczuje szczerze, bo znam "przedsmak" takiej kontuzji.

a co do cyklu to rowniez jestem bardzo ciekawy efektow, chociaz ja pewnie nie zdecydowalbym sie na tyle (50?) drozszy cykl ale to juz kwestia floty

Tak naprawde to wcale nie wróciłem do pełnej aktywności. Wciąż chodzę na rehab, a jak idę, to da się zauważyc, że jeszcze coś nie tak z kolanem. Poza tym na siłce nie trenuję na razie nóg, co jest oczywiste. Planuje powrót do pełnej sprawności na wiosnę.

Kurde, jak ja lubię sobie zrobic babola w diecie - zamiast o 19 wszamac pęczak plus piers z kuraka pojechałem na picke zaraz nadrobię i walnę piątnicę i spaciu, bo jutro bareczki trzeba zrobic elegancko

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-22 18:32:58

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-22 22:43:10

No spoko rozumiem ze to moglo byc bardzo nie praktyczne. Powodzenia na cylku

Właśnie wróciłem z treningu barków z bicepsem.Piję resztkę Revenge i sporządzam gejnerka

Wypiska

Barki:
wycisk sztangi zza karku: 12*30, 12*40, 8*45, 8*50, 6*55, 6*55
wycisk sztangielek z przodu: 10*19, 10*19, 8*21, 8*21, 8*21
unoszenie ze sztangielkami bokiem siedząc: 12*11, 10*13, 1*13, 8*13
fajnie spompowało. MAłe ciężary z wiadomych względów, poza tym barki to mój najsłabszy punkt, a rosną przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuję dużo serii z nieco większą ilością powtórzeń.

Biko:
uginanie ze sztangielkami siedząc 10*15, 8*16, 8*16, 8*17
uginanie ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 serie po 8 rychów 15 kg - słabo, bo przy pierwszym cwiczeniu zaczęły napier***ac lędźwia - efekt niewykonywania cwiczeń na stojąco, poprzez osłabiły się prostowniki grzbietu :-/
na koniec dobitka w postaci 3 serii uginania na moditewniku ze sztangielką 10 ruchów 13 kg.

Ramiona to moja najmocniejsza partia, powoli wracają do formy (zarówno pod względem ciężarów jak i siły), niestety brakuje nieco cwiczeń na stojąco (przede wszystkim uginania ze sztangą prostą), ale wrócą już niedługo. Żyły wyłażą jak trza, więc jest git

Dziś zacząłem spożywanie nowych nabytków

Cold Fusion Explosion, sma "winogronowy" - w praktyce ostra chemia, ulep i generalnie niezbyt smakowity, ale fajnie nakręca do treningu.

Dziś machałem tylne aktony barków:
-najpierw unoszenie ramienia ze sztangielką leżąc bokiem - 4 serie 8,kg*10
-potem rozciąganie linek górnego wyciągu leżac - 4 serie po 10 ruchów

Plecy:
-przyciąganie drążka wyciągu do karku - 12, 10, 8, 8 ruchów
-przyciąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem - 4 serie po 8 ruchów
-przyciąganie drążka wyciągu do klatki wąsko chwytem młotkowym - 4 serie po 8 ruchów

Triceps:
-francuskie wyciskanie kraty leżąc (nie do czóła,lecz bardziej za głowę) 4*8 ruchów
-francuskie wycisknie sztangielki siedząc podchwytem 8kg*10, 8*10, 10*8, 10*8
-prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz nachwytem 12, 10, 8, 8 ruchów.

Od razu czuc pompy, szczególnie na tricepsie.

20 minut po treningu porcj Cell Mass - smak (arctic berry blast) po prostu wyk**wisty , 10 minut potem 100g SWG 4000. Zaraz idę ugotowac ryż i usmażyc kuraka z chińską mieszanką warzyw

Generalnie bardzo zadowolniony z treningu

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-25 19:09:15

Widzę ze mój pomysł z testami żyje..
Powodzenia, dajesz radę
zdr.

a w ogole jaki masz rozklad partii na dni?
i dalej powodzenia zycze

dajesz

z tego co czytam na forum, wnioskuje ze za 2-3 miechy beda posty testowe wiekszosci srodkow

Myślę, że testy to jedne z więcej wnoszących do działu postów. Można poczytac o działaniu srodków, o sposobach treningu i odżywania. Czyli tak naprawdę mamy 3 działy w jednym Myślę, że to służy dobrze naszej Suplementacji

JayMan, pisałem już jaki jest rozkłąd, ale powtórzę scjalnie dla Ciebie

- poniedziałek: klatka
- środa: przednie i boczne aktony barków + biceps
- piątek: tylne aktony barków, plecy i triceps.

Nogi czekają na razie na pełną rehabilitacę po kontuzji kolana.