Potrzebóje Mistrzowskiego Planu Na Bica-Na mase!!!

no spoko ja już treningi znalazłem calkiem przyzwoite no ale możesz coś żucić spoko!

zobacz trening filara gdzie priorytetem sa rece... b.dobry mój znjomy robił podobny b.dobre efekty ... lub tez tak np :
dzień pierwszy to ; bic + tric potem tam ;2 nogi + brzuch;3 klata;4 plecy+przedramiona ...

gdzie dzień pierwszy to ...

TRICEPSY+BICEPSY
1+2=SUPERSERIA
Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5
Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 4-5

3+4=SUPERSERIA
Uginanie ramion ze sztangą w opadzie lub na modlitewniku "PROG" 3-4
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3-4

ok dziekówka

Zainwestuj lepiej w ksiazki a nie w silownie bo z tego co widac to jestes na poziomie niewiele wyzszym od analfabety...

buhaha wes trzasnij i sie nie udzielaj. pisałem tu wtym temacie ze testuje treningi na mojej lapie i pytam się czy ktoś zna jakis trening dobry! bo dietke mam

wiec mnie nei wkur..aj bo sam jesteś natym etapie!nawet gorszym !

Twoj brak kultury mnie zalamuje, ublizasz ludziom, ktorzy cwicza i znaja sie bardziej od Ciebie...zachowujesz sie jakbys wszystkie rozumy postradal...a kim Ty jestes??kazdego kolesia, ktory napisze nie tak na Twoj temat porownujesz do koksa...koles smieszny jestes i chyba masz jakes kompleksy...hmm, a na pewno...bo pewnie bica masz malego, albo kumpel ma wiekszego i teraz to juz w panike wpadles i musisz pokazac kto jest wiekszy i w ogole....jesli sam mowisz ze wielkosc sie nie liczy i wysmiewasz sie z wiekszych kolesi to na h*uj chcesz powiekszyc sobie lape????
Mam nadzieje, ze kiedys sie spotkamy, lub spotkasz sie na ulicy z kimkolwiek z tego forum komu naublizales. Pzdr mistrzu nad mistrzami
PS. ulozyles sobie dietke tylko dlatego, zeby bica cwicyc??zwaua
hehe, juz widze ta Twoja diete, jesli sam ja ukladales to nie zaprzeczam przyrosty bedziesz mial gigantyczne...:P

ej koles to ty jestes smieszny a ubliżacie mi wy pierwsi tylko że kulturalnie skad wiesz ile mam w lapie i mowisz ze masz wieksza wiedze to ze sie pytam o jakis nowy trening
bo jest mozliwe ze ktos znalazl tak jak ja naprzyklad znalazlem trening w 30dni -3cm
wiec ja wam ublizam nie kulturalnie bo sram nato skasujcie tego posta nie potrzeboje juz pomocy tego rodzaju ze kazecie kupic sobie książke bo niewiesz kto jest po drugiej stronie wiec zrobcie szybkiego kasa
i po sprawie! spotkał bym sie z miłąchęcią co wtym złego po nap*****....ć się nawet jesli mogła by to być porażka zawsze to jakas nowa nauka!temat uznałem za zamknięty panie duże D he

Kto jest Adminem>??? Nie Potrafi Skasować Posta!trzeba jakis regulamin zlamać żeby to się stało! czy możecie to zrobić bez tego !

pioteeer1 osiem latek ?

Jesteś męski nie przejmuj się. :)