Brzuch

Czy 60 minut dziennie rowerek stacjonarny + 3 razy w tygodniu cwiczenia na miesnie brzucha( wznosy nog do brody na drazku- 3x max, skosna lawka glowa w dol 3x20,skosne na laweczce 3x20,skrety tulowia 3x30), czy to wystarczy ?Czy cos dorzucic?.DO tego oczywiscie dietka i thermal pro.
Pozdro

proponuje trenig ATC 3x an tydzien i bedzie git

Brzuch rób nawet 6 razy w tygodniu

a ja proponuje brzuch z obciazeniem 3 razy na tydzien, aeroby 5 razy albo hiit

hmmm, czy ktos sie wypowie jednoznacznie , bo kazdy co innego pisze ...

Musisz wiedzieć że nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Sam powinieneś popróbowac i zobaczysz co dla ciebie jest dobre. Na początek spróbuj jak sam napisałeś. Potem kombinuj. Skracaj czas pomiędzy seriami, dodawaj powtórzenia lub serie, rób częstsze treningi. To się nazywa własne doświadczenie. My możemy dawać tylko rady oparte na wiedzy i naszym własnym doświadczeniu ale sam musisz znaleść własną drogę. Powodzenia