Trening ,rozciąganie , pytanie ?

ja dalej sie trzymam swojego:
przed: rozgrzanie, rozciaganie
po: rozciaganie, schladzanie

niewiem czemu piszecie ze rozciaganie tylko po

g-t-x a TY wogole cwiczyłeś kiedyś na siłowni???
czy tylko na forum???

Rozciągnięcie tych grup mięśniowych które będą trenowane na danym treningu jest tak samo ważne jak rozgrzewka i należy to zrobić przed treningiem.
Pozdrawiam

Post Filara dał mi trochę do zastanowienia.

Poszukałem trochę o tym stretchingu. Wskazówki mówia o rozciąganiu zarówno PRZED jak i PO treningu. Nie wszystkie uzasadnienia dla stretchingu przed treningiem właściwym mnie w 100% przekonują ale zakładam, że rozciąganie przed treningiem polecają trenujący o większym niż ja stopniu zaawansowania więc muszę zweryfikować swoje podejście do tego elementu treningu.

A więc jeszcze raz: STANDARDY są takie, że rozciąganie jest polecane zarówno PRZED jak i PO treningu właściwym.

Pozdrawiam

a ja trzymam sie swojej wersji.:
1.rozciaganie (streczing po polskiemu), powiedzmy 10 min, sprawia, ze czuje sie slabszy podczas treningu i spada jego intensywnosc.
2.przed treningiem robie rozgrzewke w postaci 5 minut na rowerku/biezni/wiosle.
3.przed kazdym nowym cwiczeniem jedna seria ze ZNACZNIE zmniejszonym ciezarem.
4.po treningu rozciaganie - i tu niespodzianka - dajace znacznie lepsze efekty. wieksza ruchomosc w stawach, dobrze rozgrzane miesnie, ulzenie w pompie uniemozliwiajacej normalne przebranie sie .

zaznaczam, ze jest to moje SUBIEKTYWNE zdanie, optymalne dla mnie i dajace najlepsze efekty.

3 odpowiedz w temacie - juz napisalem i nie wiem po co powtarzac to..