Male pytanko

Jak ulozyc sobie kolejnosc cwiczen?

Robie trening na poprawe wyciskania czyli klatka 2 razy w tygodniu . W poniedzialek i czwartek nie moge cwiczyc bo mam treningi w siate w szkole .
Mowil tez ktos zeby nie robic barkow dzien po klacie bo niby zle to jest .
I zaznaczam ze narazie nie moge cwiczyc nog , kontuzja kolana .

Ja myslalem nad takim czyms :

wt . barki+triceps+kaptory
sr. klata+ przedramie
pt. plecy+biceps
sob. klata ( tu moze dac 2 raz ticeps? czy nie mozna 2 x ?

Prosze o ocene tego ;]

kaptury mozesz z plecami, tric mozesz drugi raz.

hmm mozesz dac w pon barki + kaptury a w sobote klate + tric

Siema. Ja bym trening srodowy zaminil z sobotnim. i dalej:
w srode bym proponowal klatte z tricem a trica nie robic we wtorek w zamian. Klata we wtorek powinna byc robiona lzej niz w sobote bo bedziesz dzien po barkach ( chodzi mi przede wszystkim o wyciskania, daj wtedy mniejszy ciezar a skup sie przede wszystkim na technice, rozpietki i inne mozesz wykonywac normalnie, bez ograniczen)
W sobote mozesz juz zarzucac na gryf wieksze ciezary bo bary beda wypoczete.
I ogolnie trening sobotni powinien byc intensywniejszy niz srodowy.
Taka jest moja opinia, ja bym tak zrobil na twoim miejscu. Specjalista nie jestem ale przemysl to. Pozdro.