Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1753
witam
mój problem polega na tym iz rośnie mi obwód ramienia(40cm na dzień dzisiejszy) ale niestety za bardzo tego nie widze (optycznie). moja łapa rósnie od strony wewnętrznej, zarówno biceps jak i triceps.
czy zna któs zesatwy cwiczeń aby uwydatnić zew. części ramienia.
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Musisz rozwinąc i podkreślić głowe krótką bicepsa. Węższy chwyt niz rozstaw barków. Ja kiedyś opierałem łokcie o brzuch i robiłem tak ćwiczenie. Jednak nie jest to czysto technicznie.
Pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27
stary, pompuj biceps uginaniem ramion na stojąco z nachwytem tzn. z kostkami do góry, ćwicz mniejszym ciężarem, nie opuszczaj do końca i dobijaj do klaty ile sił. to działa
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
szerokim to zaangażujesz bardziej głowe długą
uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większą prace wykonują głowy krótkie
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-równym stopniu gł długa i krótka,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większą prace wykonują głowy długie.
tak to się rozkłada.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-13 16:19:08
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-13 16:19:22
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.