Szacuny
2
Napisanych postów
145
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1249
Ja bym po treningu zjadł bardziej obfity posiłek niz tylko serek z czymś tam. Może czerwone mięcho z ryżem i warzywem polanym oliwą z oliwek żebyś za szybko nie zgłodniał.
Szacuny
40
Napisanych postów
2090
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20230
Ja bym po treningu zjadł bardziej obfity posiłek niz tylko serek z czymś tam. Może czerwone mięcho z ryżem i warzywem polanym oliwą z oliwek żebyś za szybko nie zgłodniał. -- pomysł dobry ale bez tłuszczu, unikamy tłuszczu po treningu bo spowalnia wchłanianie a chcemy jak najszybciej dostarczyc składników do regeneracji po ostrym treningu
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
Michal moim skromnym zdaniem jezeli po treningu walnie gainera albo carbo to posilek pozniejszy moze byc z oliwa ja tak robie gainer pozniej 30min i posilek