Mały tani "cyklik" to "oceny"

Witam, planuje powoli na grudzien mały nie za drogi [z kaśa problemy mocne] cyklik na dobnych suplementach, na diecie wiecznie wyzyć nie można:P dam troszke dobrej karmy mieśnią + - narazie czytałe mtroszke nigdy jeszcze na odzywkach nie ćwiczyłem a wiec pomyslałem nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej:

Ja;)
waga: 60 kg
wzrost: 17x[5?] cm
1 raz na siłce 1.5 roku temu, - 3-4 miesiace kontuzja
obecnie:
wycisk [+- 90 kg, 6 x 80] + - 100,98 cm bez powietrza luz
tricps "francja" [34 kg x 6] ramie +- 34,35 cm
bicpes [ 42-4 kg x 6]
drążek [ + - zależnie od chwytu.. 15-25 pow.]
brzuch [ 2 x 35 dni cykl a6w, chyba najlepsza forme obecnie mam na brzuchu]
nogi przysiad [ćwicze z hantlami około 30 kg na łape i z tym po 8 siadów"]
staram sie ćwiczyć każdą partię, nie tylko góre czy tam tylko cyce itp.
obecnie "wracam" bo w kwietniu np. 90 kg na klate już dzwigałem, obecnie troszke kontuzja ustępuje i zaczynam podnosic cieżary [ złamanie łopatki i ramienia na wysokości główki]

Ćwicze zaleznie od planu obecnie zanczynam nowy 8 tyg. [na rozrost ramienia] by Pan Filar + dodatkowy dzień klata i nogi
jeżeli bedzie konieczne to dokładnie przpisze z karteczki.
Obecnie od ciągle na diecie 2g białka na kg masy ciała, i 3-4 węgłów minimalnie. Staram sie jeść dużo, ale od dziecka jestem niejadek dlatego czasem mi to probemy stwarza, do tego duzo warzyw sałatek itp.

Cel suplementacji: wzmorzenie przyrostu w budowie sylwetki. Po prostu chce lepiej wygladać, dołożyć w bicku, w nogach, go klate mam spoko myśle, fotki po cyklu oczywiscie bedą, a oto na co chce przeznaczyć moje pare groszy.

TREC
L-GLUTAMINE T6 200 kapsułek
CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE
BCAA POWDER 200g
Taurine 900
Omega-3
Lecytyna 1200 mg
na odzywkach nie znam się, starałem sie to wszystko jakoś dobrać, to co wypisałem szacuję że wystarczy mi na 2 miesiące, [?] jakieś uwagii, etc, chętnie usłysze!! co i jak, bo naprawde nie znam sie na tym, a chciałbym nie tracąc mojej rzeźby powiekszysz moje gabarety, rubą świnią nie chce być;) POZDRAWIAM CAŁE SFD!!

BX Kreatyna 300 g
Olimp Dextro Juice
Lacma WPI 95%
gain bolic 6000 olimp

Taki zestaw dla siebie zamówiłem, w najtańszej wersji, na cykl 4 tyg. około wychodzi na 150zł, teraz tylko czekać aż sklepik sfd. mi przysle paczuszke, dopracuje dietke, no i bede śmigał;) już sie nie moge doczekać;) pozdrawiam dzieki za pomoc w dobraniu supli. EOT

Taurnya: olimp mega caps <jest tańsza>;
Do kreatyny proponuję zakupić odżywkę carbo <kieruj się ceną np. olimp, trec, vitalmax>;
Z innych odżywek: odżywka wysokobiałkowa <np. wpc/wpi> lub/i węglowodanowo-białkowa <gainer>.

yh, z tego co wiem w sklepie do BCAA tauryna jest gratis, dlatego akurat ta tauryna i te BCAA, dzieki za podpowiedziec o carbo, tzn. Carbo zamiast gainera itp.?

porcja kreatyny + ok.50g carbo
aminokwasy: po przebudzeniu, przed, po treningu, przed snem
gainer w ciągu dnia, po treningu <ok.30min>

Trewor-ek jak z kasą niezbyt to postaraj się skupić na podstawach które pozwolą ci postępować do przodu w robieniu masy, więc gainerjako dodatek do diety w ilości 150 do 200g. dziennie pewnie sie przyda, do tego kreatyna/mono -/możesz imeszać nawet razem i wtedy nie potrzebne ci będzie carbo/, tauryna jeśli ci starczy na nią, no i pewnie już wszystko w twoim temacie...

hym.. duzo osób łaczy kreatyne + hmb [u mnie do cennika by weszła zamiast bccaa z gratisosą tauryną] tylko czy to sie wogóle opłaca?

HMB odpuść

hmb lepiej odpuscic. a co do L-GLUTAMINE T6 200 kapsułek to nie oplaca sie kupowac, gdyz glutamine trzeba stosowac w wiekszych ilosciach co niesie sie z kosztami a sam pisales ze z kasa cienko jest u ciebie. te 200 kapsow na dlugo ci nie starczy. pozdro

sorry warrior że Cie zbluzgam, ale nie dzieki, jednak jestem zdecydowany juz na l-glutke, czytałem o niej nieco i mysle ze zamiast bcaa itp sie bardzo przyda, nie dzieki;) l glutke kupie itak,[dokładnie chyba peptyd] coś musi mi nosisc ta kretke, tylko jaka oto jest pytanie.. ale chyba Górala spytam co polecam u siebie w sklepie.



Zmieniony przez - Trewor-ek w dniu 2005-11-13 16:25:47

jesli chcesz wymierne korzysci z brania glutaminy to przygotuj sie na wydatek minimum 180zl na SAMA glutamine (20g dziennie)

nie baw sie w roznorodnosc jak cie nie stac bo i tak nie poczujesz poszczegolnych skladnikow

bcaa lykaj 10g przed treningiem, 5g przed snem
tauryne 2-3 przed treningiem i tyle samo po razem z kreatyna
glutamine - 5-10g rano i 10-15g po treningu
omega - minimum 6g dziennie

najlepiej byloby gdybys napisal ile masz kasy na wszystko to mozna byloby cos konkretnego doradzic. bo skoro tak bardzo chcesz ta glutamine to ok ale przy braniu takich dawek jak trzeba koszt cyklu znacznie sie podniesie o jakies 180 zl tak jak napisal FU. pozdro