Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27

Przedramię super- rzeźba, triceps też.
Co do bicepsa to 43cm jest ok. ale jest on (biceps) "niski" co widać na zdjęciach "bicepsy przodem" czy też z boku gdzie jest płaski.
Reasumując- biceps jak u boksera nie kulturysty- porównaj zdjęcia z neta będziesz wiedział o co chodzi.
Moim zdaniem więcej ćwiczeń na biceps sztangietkami z pełną suplimacją (obrotem nadgarstka), a nawet podwójną. Na modlitewniku tylko koniec ruchu z suplimacją.
Najszerszy ok. jesteś wąski w pasie i masz szerokie ramiona- to wygląda super.

ee tam, przedramie tez mozna wycwiczyc- 10 lat temu mialem obwod prawie taki sam jak nadgarstka - z czasem uroslo

Można można Boogie..ja je trenowałem nie więcej jak 1.5 roku..teraz mam ponad 39 cm
co do bicepsów - takie mam.Brakuje wybrzuszenia, na masę i siłe nie narzekam.Krótkie też chyba takie nie są.Jesli zaś chodzi o trening - tu nie trzeba mi zbyt wiele tłumaczyć, ale dzięki.
sztangielki? technicznie po 25 na stronę nie stanowi dla mnie zadnego problemu.Przerabialem wszelkie możliwe kombinacje cwiczeń w swej karierze, łacznie z "łokcie w górę".
jest jak jest.Ja jestem zadowolony, moja kobieta nie.
Ok. poercja shocka, i zaraz spadam robić barki i nogi
zdr.

Powodzenia
A te zdjęcia Miętas to już po ścięciu bo wybacz jakoś nie widzę różnicy
pzdr.

Spadaj
Jutro moze zamieszczę foty po obcięciu, bo Boogie zdygał i nie obciął.Cleveland dzięki za opinię, jutro postaram sie cyknąc jakeiś foty z treningu ramion, chyba że nie będą puchły to nie będę robił antyreklamy FA
zdr.

Ok. nie ma za co.
Tak to bywa z mięśniami, o wszystkim decyduje genetyka.
Niektórzy kulturyści z aspiracjami na zawodowca mają problem np. z łydkami bo to naprawdę ciężki mięsień do zrobienia masy...
Po prostu musisz je zaskakiwać coraz to nowymi bodźcami.
Z drugiej strony może się okazać iż dopiero jakieś 45cm da ci "kulkę" bo po prostu masz długą kość ramienną. Duży chłop, długie kości więc mięśnie są długie...

I po treningu.
Wypis.
barki :
wstępne zmęczenie - wzniosy boczne
15kg* 10, 15*8, 17.5*8 (poszło 1 powt. do przodu)
wycisk sztanga z przodu 70*10, 75* 8, 80*6
wycisk sztangielki siedząc 30 *8, 30*8 30*6
wzniosy w opadzie 10 kg 12,10,10,
kaptury dzisiaj olałem.
Nogi.
wstępne zmeczenie - wyprosty (przesadzilęm lekko)
80kg *10, 90*10, 100*8, 110*6 ufff..dużo.
przysiad.
100 * 12, 120 * 8, 140* 6, 120* 8
uginania 3 serie 10,8,6 i odpowiednio 50,60,65 kg.
Lydki jutro, dzisiaj nie mam czasu.
Ładnie spuchło wszystko ok.
siłą lekko poszła w barkach.Nogi też nei anrzeka, schodziłęm dość nisko na siadach, a wyprost to już masakra.
teraz pije storma i carbo, potem wpc, nie mam czasu na posiłek bo idę ogkladać kasetę z wesela.
zjem na noc.
narka.

prawda Miętki jest taka - że nic Ci te suple nie dają

tylko ta dzienna porcja frytasów (750g) i te 15l oliwy !!!!!!!!!






tak trzymaj

Miętas jakbyś mógł to wklej jeszcze zdjęcie najszersze przodem i tyłem.

Jutro, tzn. dzisiaj może kliknę coś z treningu, na razie jedyne z tej pozy mam w tym poście.A to jest zdjęcie z czerwca, trochę kiepsko wyszło.Ale bedzie jakieś porównanie choć.
zdr.