Może HMB na mase mięśniową nóg ?

Jakie są najlepsze używki na mase mięśniową nóg_ chcąc poprawić skocznośc ? _ aha i jeszcze jedno czy na rzeźbe rok nie chcąc mieć masy _ HMB będzie najbradizje odpowiednie ? _ dzieki za odp.zpzdr :)

Ja by zrobil tak (piszac to subtelnie daje ci do zrozumienia, ze ja bym tak zrobil, a nie ze to co pisze wogole ma sens):

Silownia z 2 razy w tygodniu, ogolne cwiczenia wielostawowe na cale cialo, albo jesli zalezy ci na wyskoku to jeden trening silowy (np. w poniedzialek) z wiekszym naciskiem na nogi + do tego gora, a drugi z wiekszym naciskiem na gore. Do tego dorzucilbym jeden dzien sprintow, skipow itp cudow + jeden dzien cwiczen plyometrycznych na nogi (szukaj, a znajdziesz) i jeden dzien cwiczen ogolnorozwojowych na gore (tez plyometryka - na przyklad wszelkiego rodzaju rzuty pilka lekarska, tez mozesz poszukac, bo z info o tobie wynika, ze jeszcze za wiele nie czytales tego forum)

Wlasciwie sam robie cos takiego obecnie, i u mnie wyglada to tak:

pon - silka z naciskiem na nogi
wt - sprinty, wieloskoki, ...
sr - plyometryka - gorne partie ciala
czw - plyometryka - nogi
pt - silka z naciskiem na gore

Mimo, ze plan nie jest idealny (akurat mam dostep do silki w pn i pt) i da sie zrobic lepszy, to mi ten sie podoba i efekty sa tez niezle.

HMB to ściema!! Lepiej zainwetsuj w jakiś tasck kretynowy.

Tak BTW jak chcesz to promocji jakiś stakc kreatynowy to pisz do mnie :D:D

hehe _ spox _ a w jakich cenach to jest ?

Zamiast hmb na siłe to kup jakiś stack kreatynowy

Zależy na co cie stać - z tańszych to bierz CELL PUMP a
z droższych - XPAND (może też być Clout, XP energized, Knockout)

Moze HMB na mase miesniowa nog?

Na mase miesniowa nog polecam trening + dieta, suplementy sa raczej malo wazne, jesli dwa pierwsze elementy nie sa dobrze prowadzone. Zreszta jesli chodzi o wyskok to masa miesniowa nie jest priorytetem, ale sila i dynamika ( + technika)

HMB to sciema

Nie prawda. HMB daje dobre efekty, a pod wieloma wzgledami na pewno lepsze, niz kreatyna w prostej postaci (monohydrat, jakies tanie badziewie), jednak efekty przychodza pozniej, ale w znacznie wiekszym stopniu zostaja po zakonczeniu suplementacji. Zreszta inne jest ich przeznaczenie. Kreatyna dziala szybko, ale jedyne co daje to wieksza sile do treningu ( w skrocie) i bez niego efekty dzieki niej zdobyte po zakonczeniu cyklu wlasciwie znikaja. Jednak prawda jest taka, ze nie ma sensu inwestowac ani w HMB ani w kreatyne, jesli nie trenujesz intensywnie, albo nie masz jakiegos stazu w treningu i jestes na poczatku drogi do wielkiego latania.

Zmieniony przez - kazaja w dniu 2005-11-15 22:25:39

dobry temat dobry temat :D
ja trenuje koszykowke i poszedlem za rada emenems'a i kupilem Cell Pump Biogenix'a...sila chyba idzie ale ciezko okreslic bo w wiekszosci gram w kosza (5 treningow) i chodzilem na silownie 2 razy (w tym trening na wyskok na silowni) i w domu hantelkami + drazek. Ciezko okreslic poniewaz nie wiem jak by bylo bez odzywki...okolo 5-10cm wyskoku doszlo mi przez 4 tygodnie, czyli teraz jest kolo metra jumpa = jestem zadowolony.
Minus jest taki ze pic nie bardzo mozna :( jak skoncze cykl i pochodze na silke moze bardziej sie rozpisze...

A może jest coś takiego, że idzie tylko w nogi :D _ czy jestem za bardzo wybredny :P _ ćwiczyłem przez tydzień przysiady ze sztangą _ w bardzo małych ilościach (tj. 3 serie _ 15 10 10 ) _ terass czuje ból kręgosłupa _ ffcześniej wogóle nie ćwiczylem nóg _ czy ten ból jest tym spowodowany ? _ co byście radzili zaczynąc ćwiczyć nogi na siłce ? _ aha i nie biorę pod uwagę ćwiczenia bez żadncyh dodatków np. HMB czy kreatyna :)

Jezeli cię lekko boli to nic strasznego. Prawie wszyscy z którymi gadałem mieli lekkie bóle pleców na początku treningów wyskoku ze sztangą. Po kilku treningach juz nic nie bedziesz odczuwał.

przy przysiadach musisz miec prosty kregoslup, lekko wypieta klatke...powinno byc ok...ja robie i jest git

NIo mam nadzieję, że ból zniknie :) _ a mógłby mi ktoś podać jakies proste ćwiczenia na nogi mając tylko ławeczkę łamaną, sztangę i hantelki ?

Ja robie trening hansa i efekty widać https://www.sfd.pl/temat28320/
a jak nie tu to do czego jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm