Cwiczenia obciazajace kregoslup

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

CrazyFrog

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1566 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13352

Z powodu ze sie garbie nie moge wykonywac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup(przynajmniej tak twierdzi lekarz

)Czy moglibyscie mi wypisac te ktore najbardziej go obciazaja?

http://www.sfd.pl/temat280738/
http://www.sfd.pl/temat256709/
http://www.sfd.pl/temat271773-strona1/ Smacznego

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6903

przysiad, martwy, wyciskanie na barki - te chyba najbardziej

TŚ, AF-TheCrew

...

_domenico_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 224 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4105

wiosłowanie tez chyba obciaza

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Ludzie, niemal każde ćwiczenie w wiekszym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup

I nie popadajmy w takie skrajnośći jak napisał kolega wyżej wiosłowanie

sra ta ta ta ta...

...

_domenico_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 224 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4105

ale on napisal jakie mocno obciazaja kregoslup i ja mu napisalem jakie to cwiczenie.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Jeżeli już się garbisz to musisz wzmocnić mięsnie równoległoboczne i zębate przednie.
Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc.

Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem.

Rozciąganie przed sobą i nad głową.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:05:08

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Rozciąganie ekspandera przed sobą.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

I rozciąganie nad głową.

Obrazki pochodzą z naszego atlasu ćwiczeń

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

CrazyFrog musisz oszczędzać kręgosłup, np. Wyciskanie na barki możesz robić na ławce kąt 60-75 stopni, plecy wtedy będą spokojnie przylegały do oparcia. Jeśli chodzi o wiosłowania to tu gł. narażony na kontuzje kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy. Przysiady i Martwy Ciąg obciąża całą oś kręgosłupa, więc odradzałbym Ci napewno, musisz ćwiczyć z głową

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...