Najleprza kuchnia przy treningu na masę?

No właśnie jak w temacie. Jakie najleprze dania są najleprze przy treningu na masę?? Jem na śniadanie 3 białka z jajek 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową. Na obiad pierś z kurczaka z ryżem. Na podwieczorek jogurt naturalny z dodatkiem płatków owisianych i odrobiny rodzynek, a na kolacje to najczęściej jakieś kanapki. Przed snem ok. 100 gram twarogu 0%tłuszczu (bez dodatków) (Makrelę wędzoną czasami jem ale nei na noc :D)

Pomużcie mi uroznmaicić moją dietę. A co do jedzenia to moge czasami sobie tak tatara skubnąć troszke?? :D

poczytaj trochę i nie będziesz musiał pytać o tak proste sprawy

Dodaj swój profil klubowy, bo nic o Tobie nie wiem...

jaki profil?

Tatar raczej odpada. Surowe mięso jest ciężko strawne. Jeszcze do tego surowe jajka... Spróbuj ułożyć sobie zbilansowaną dietę rozłożoną na 5-6 posiłków, bo z tego co widzę, to na razie jesz "na oko". Brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy i jeszcze nie wiemy, czy bilans BWT się zgadza.
Szukasz jakichś ciekawych dań? Skorzystaj z wyszukiwarki, pooglądaj diety innych użytkowników, a na pewno znajdziesz pełno interesujących posiłków.

Heh dzięki :D A możesz podać jakiś przykład zdrowego tłuszczu?? A moze chodzi ci między innymi o tran?

Najlepsza jest Kuchnia Etiopska ,patrz jaka oni tam mase mają

Rano: Płatki owsiane na mleku ,danie natana33,ryz na mleku,jajecznica z całych jajek, Biały ser z dzemem + wafle ryzowe lub pieczywo typu Vasa.

Obiad:

-Makaron z sosem pomidorowym + wołowinka lub inne chude mięsko
-Makaron z białym serem zalane jakąs owocowa maslanką
-Gulasz wołowy z kaszą gryczaną


Kolacja
-Jakas rybka z razowym
-Ryz z tuńczykiem + kukurydza+czerwona papryka
-Ziemniaki W mundurkach z Maslanka lub kefirem
-Zółty ser z szynką owinięte w ciasto nalesnikowe i przysmazone (pycha)


Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-27 18:58:35

zdrowe tłuszcze:
omega 3
oliwa z oliwek
olej lniany
olej MTC

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-27 19:11:24

https://www.sfd.pl/temat173140/ najpierw wylicz zapotrzebowanie i uloz diete

aha dzięki :D

Wyliczyłem i wychodzi mi że potrzebuje 2300 kalori



Zmieniony przez - Komandi w dniu 2005-10-27 20:03:31

1. profil
2. cel?
3. aktywnosc?