ZMIANA

cwicze od 2 miechow. tera nie mam zbyt duzo czasu i mam 4 wolne dni w ktorych moge trenowac : pt sob niedz wt
i sie zastanawiam jak ulozyc trening :< HELP plz
mysalem o czyms takim:
pt klatka - biceps
sob. plecy - triceps
niedz barki - nogi
wt.klatka -biceps
co myslicie ?

a i jeszcze 1. mysle o bialku a dokladniej o gain bolic 6000 olimpa. tez prosze o opinie

pt klatka - barki
sob. plecy-przedramię
niedz. nogi
wt.biceps -triceps

plan do bani, masakra
poczytaj troche a znajdziesz cos dla siebie, cwiczysz dopiero od 2 miechow i z takim planem wyskakujesz
za pomoca wyszukiwarki znajdziesz wszystko (prawie)
tak wogole na poczatek najlepszy jest ACT:
https://www.sfd.pl/temat220449/ 

ten co misiex napisal moze byc ?

jasne ze moze byc, tylko dostosuj ilosc cwiczen i serii do swojego stazu treningowego

jesscze jak bys mogl powiedziec why ten moj byl zly to bede wdzieczny :)

pt klatka - biceps
sob. plecy - triceps
niedz barki - nogi
wt.klatka -biceps

w piatek przy klacie obciazasz triceps, kiedy on jeszcze nie doszedl do siebie jedziesz z nim w nastepny dzien, i znowu jeszcze raz w kolejny dzien tric dostaje przy barkach, po takim maratonie jeden dzien przerwy i znowu klatka gdzie triceps "uciekl juz z silowni"